viernes, 31 de marzo de 2023

EL PODER DE LA RESILIENCIA Y EL FÉNIX (Reflexiones para el Fin de Semana)

 



EN SU LIBRO «SÍMBOLOS DE TRANSFORMACIÓN», CARL GUSTAV JUNG ESCRIBE QUE EL SER HUMANO Y EL FÉNIX TIENEN MUCHAS COSAS EN COMÚN.  

ESTA ICÓNICA CRIATURA ARDIENTE, CAPAZ DE RESURGIR MAJESTUOSAMENTE DE LAS CENIZAS DE SU PROPIA DESTRUCCIÓN, TAMBIÉN SIMBOLIZA EL PODER DE LA RESILIENCIA, LA HABILIDAD INCOMPARABLE DE RENACER MUCHO MÁS FUERTE, MÁS VALIENTE Y MÁS BRILLANTE.

Si hay un mito subyacente a casi todas las doctrinas, culturas y leyendas de nuestros países, es sin duda el que se refiere al fénix. Se dice que sus lágrimas estaban curando, que tenía una gran resistencia física, que era capaz de controlar el fuego y que poseía una sabiduría infinita

SEGÚN JUNG, ERA ESENCIALMENTE UNO DE LOS ARQUETIPOS DE MAYOR CONSIDERACIÓN, PORQUE SU FUEGO CONTENÍA CREACIÓN Y DESTRUCCIÓN, VIDA Y MUERTE …

«EL HOMBRE QUE SE LEVANTA ES MÁS FUERTE QUE EL QUE NUNCA CAYÓ» -Viktor Frankl-

Del mismo modo, es interesante saber que, tanto en la poesía árabe como en la cultura grecorromana e incluso en gran parte del patrimonio histórico oriental, existen referencias tempranas a su mitología. En China, por ejemplo, el Fénix (o Feng Huang) simboliza no solo la máxima expresión de integridad, poder y prosperidad, sino también el concepto de yin y yang, esa dualidad que armoniza todo lo que sucede en el universo.

Sin embargo, cabe recordar que los primeros testimonios culturales y religiosos que giran en torno a esta figura proceden del Antiguo Egipto, donde, a su vez, toma forma esta imagen que ahora asociamos con la resiliencia. Cada detalle, matiz y símbolo que caracteriza a este mito nos ofrece sin duda un excelente punto de partida para reflexionar.

RESILIENCIA Y EL MITO DEL AVE FÉNIX

EL PODER DE RESURGIR DE LAS PROPIAS CENIZAS

Viktor Frankl, neuropsiquiatra y fundador de la logopedia, sobrevivió a la tortura de los campos de concentración. 
Tal como se explicó en muchos de sus libros, una experiencia traumática siempre es negativa, pero la reacción a ella está estrechamente relacionada con la persona que la experimenta. 

DEPENDE DE NOSOTROS ELEGIR SI LEVANTARNOS Y RETOMAR NUESTRA VIDA RESUCITANDO DE LAS CENIZAS EN UN TRIUNFO SIN IGUAL; O, POR EL CONTRARIO, LIMITARNOS A VEGETAR Y DESCOMPONERNOS …

Esta admirable capacidad de renacer, de recuperar el aliento, de encontrar las ganas de seguir adelante y la fuerza para hacerlo, a partir de nuestras desgracias y los pedazos rotos que llevamos dentro, pasa ante todo por un período realmente oscuro, ciertamente común a muchos: la «muerte». 

Cuando nos enfrentamos a un momento traumático, «morimos un poco», abandonamos una parte de nosotros que nunca volverá a ser la misma.  

Carl Gustav Jung, de hecho, establece nuestra similitud con el fénix porque esta criatura fantástica también muere, también permite que se den las condiciones necesarias para morir, porque sabe que de sus restos surgirá una versión mucho más fuerte de sí mismo.


Entre todos los mitos sobre esta figura, el egipcio nos ofrece, como dijimos antes, excelentes ideas en las que detenernos. Comprender mejor la relación entre el fénix y la resiliencia.

Egipto y el ave fénix. El fénix en Egipto. En sus textos, Ovidio explicó que en Egipto el fénix moría y renacía una vez cada 500 años. Los egipcios identificaron esta majestuosa garza con Bennu, un pájaro asociado con las inundaciones del Nilo, el sol y la muerte. SEGÚN EXPLICARON, EL FÉNIX NACIÓ BAJO EL ÁRBOL DEL BIEN Y DEL MAL, SABÍA QUE ERA NECESARIO RENACER PERIÓDICAMENTE PARA ADQUIRIR UNA MAYOR SABIDURÍA Y, CON ESTE FIN, SIGUIÓ UN PROCESO MUY METICULOSO.

Voló por todo Egipto para construir un nido con los mejores elementos: ramas de canela, roble, nardo y mirra. Instalándose en su nido, cantó una de las melodías más elegantes que los egipcios jamás habían escuchado y luego dejó que las llamas la consumieran por completo. Tres días después, el fénix renació lleno de fuerza y ​​poder, tomó su nido y lo dejó en Heliópolis, en el templo del sol, para comenzar un nuevo ciclo que fue fuente de inspiración para el pueblo egipcio.

LA RESILIENCIA ES EL «NIDO» DE NUESTRA TRANSFORMACIÓN

Como hemos visto, el mito egipcio del fénix es una hermosa historia. Sin embargo, analicemos ahora algunos detalles. Detengámonos, por ejemplo, en la forma en que el fénix construye su nido. Busca los materiales más ricos de su tierra: delicados y resistentes al mismo tiempo, capaces de ayudarla en su transformación, en su ascenso.

Si lo pensamos bien, este proceso es muy similar al que da forma a la dimensión psicológica de la resiliencia. Porque nosotros también buscamos estos elementos mágicos con los que construir un nido bien resistente en el que juntar todas nuestras fuerzas. El ser humano debe extender sus alas para volar sobre su universo interior en busca de las ramitas de su autoestima, la flor de su motivación, la resina de su dignidad, la tierra de sus sueños y el agua tibia de su amor propio …

Todos estos componentes le ayudarán en su ascenso, pero no antes de que sea consciente de que habrá un final; una parte de nosotros se irá, se convertirá en cenizas, en los restos de un pasado que nunca volverá.

SIN EMBARGO, ESTAS CENIZAS NO SERÁN ARRASTRADAS POR EL VIENTO, AL CONTRARIO, FORMARÁN PARTE DE NOSOTROS PARA FORMAR UN SER QUE RENAZCA DEL FUEGO MUCHO MÁS FUERTE, MÁS GRANDE, MÁS SABIO …

UN INDIVIDUO QUE PODRÍA SER FUENTE DE INSPIRACIÓN PARA LOS DEMÁS PERO QUE, EN PRIMER LUGAR, NOS PERMITIRÁ SEGUIR ADELANTE CON LA CABEZA EN ALTO Y CON ALAS BIEN ABIERTAS.

 


miércoles, 29 de marzo de 2023

CUANDO NOS CONVERTIMOS EN NUESTROS PEORES ENEMIGOS

 



TODOS HEMOS SIDO DEMASIADO DUROS CON NOSOTROS MISMOS ALGUNA VEZ. EN ESTOS, Y OTROS CASOS, NOS COMPORTAMOS COMO NUESTROS PEORES ENEMIGOS. HABLAMOS DEL PERFECCIONISMO, LA AUTOCRÍTICA Y LA AUTOCOMPASIÓN, EXPONIENDO EL PAPEL QUE JUEGAN EN ESOS MOMENTOS DE INJUSTICIA CON EL YO.

¿Por qué nos criticamos tanto? ¿Por qué nos cuesta tanto reconocer los logros y tan poco subrayar nuestros fallos? CUANDO SOMOS NUESTROS PEORES ENEMIGOS, TODO ES SUSCEPTIBLE DE VERSE MÁS GRIS, MÁS INCIERTO Y MÁS NUBLADO. Tratarse compasivamente dista de ser una tarea fácil, pero a veces se torna muy necesaria.

Existen dos conceptos que utilizamos con mucha frecuencia; la razón es que están poco definidos en el acervo lingüístico y cultural cotidiano: EL PERFECCIONISMO Y LA AUTOCRÍTICA.

Cuando somos nuestros peores enemigos, tendemos a criticarnos en exceso, a veces como consecuencia de sentirnos distanciados de haber sido todo lo perfectos que hubiéramos deseado.

¿QUÉ ES EL PERFECCIONISMO?

EL PERFECCIONISMO ES LA TENDENCIA A EXIGIRNOS ALTOS ESTÁNDARES DE DESEMPEÑO A LA VEZ QUE NOS EVALUAMOS EN EXCESO.

Además, el resultado de estas evaluaciones es, con frecuencia, la autocrítica, que desemboca en una creciente preocupación por cometer más errores. Existen dos tipos de perfeccionismo:

PERFECCIONISMO ADAPTATIVO

El perfeccionismo adaptativo implica, además de altos estándares de desempeño, una baja discrepancia si las cosas distan de salir como queremos: nos reconocemos que hacerlo todo bien siempre es imposible.

El perfeccionismo adaptativo se refiere al hecho de que, a pesar de exigirnos mucho, nos tratamos compasivamente cuando fracasamos en nuestras metas.

PERFECCIONISMO DESADAPTATIVO

En contraparte, el perfeccionismo desadaptativo alude al hecho de exigirnos mucho, pero también de autocastigarnos con dureza si los resultados distan de ser los esperados. Implica discrepar en exceso con el resultado de nuestras acciones, es decir, tener la percepción continua de que constantemente uno dista de cumplir con los más altos estándares que se ha establecido.

¿QUÉ ES LA AUTOCRÍTICA?

LA AUTOCRÍTICA Y EL PERFECCIONISMO SON HERMANAS. LA AUTOCRÍTICA PUEDE DEFINIRSE COMO UN ESTILO COGNITIVO DE PERSONALIDAD A TRAVÉS DEL QUE NOS EVALUAMOS Y JUZGAMOS A NOSOTROS MISMOS.

Para entenderlo, la autocrítica alude al hecho de estar vigilante ante el mínimo fallo y juzgarlo negativamente en consecuencia. La autocrítica también tiene una parte adaptativa y otra disfuncional.

AUTOCRÍTICA ADAPTATIVA

Saber en qué fallamos ayuda a afrontar con más entereza los momentos vitales delicados. Además, es importante en la formación de la identidad, puesto que al evaluarnos y ver cómo podemos mejorar nos sentimos más capaces de lidiar con las contingencias negativas de la vida.

AUTOCRÍTICA DISFUNCIONAL

Cuando solo percibimos conductas inadecuadas, o cuando a pesar de obtener un éxito, distamos de reconocerlo, aparecen los problemas. Actuando como nuestros peores enemigos, menospreciamos los resultados positivos de nuestras acciones porque estas son consideradas, por ejemplo, meras obligaciones.

En consecuencia, cuando alcanzamos la meta propuesta, podemos experimentar un elevado grado de insatisfacción al pensar que “en realidad lo conseguido distaba de ser tan importante”. Esto se denomina desvalorización de los logros y confirma el fracaso global.

LA IMPORTANCIA DE PRACTICAR LA AUTOCOMPASIÓN

Para diversos autores implica un sentimiento de bondad, cuidado y comprensión por uno mismo, aun cuando los resultados distan de ser los que queríamos. También está asociada al reconocimiento de que, como seres humanos, somos frágiles e imperfectos.

La persona con autocompasión busca su felicidad y su bienestar, aceptando que tiene limitaciones.

Para Neff, experto en autocompasión, son tres las características fundamentales:

  • La BONDAD como uno mismo, entendida como el tratarse a uno mismo con cuidado y comprensión, en vez de hacerlo con un juicio crítico.
  • La HUMANIDAD COMPARTIDA, es decir, reconocer el hecho de que los demás también pasan por sufrimientos que son similares a los nuestros.
  • La ATENCIÓN PLENA o la capacidad de darse cuenta, de prestar atención y aceptar lo que está ocurriendo en el momento presente.

Es común que confundamos la autocompasión como si fuera el hecho de “darnos lástima a nosotros mismos”, y es un error. La autocompasión va mucho más allá al implicar ver nuestra propia vida y la de los demás desde una posición de desconexión, sin distorsiones que aminoren la experiencia.

EN CONCLUSIÓN, UN BUEN RECURSO CUANDO SOMOS NUESTROS PEORES ENEMIGOS ES CONVERTIRNOS EN NUESTROS MEJORES ALIADOS Y ENTENDER QUE ES NATURAL ERRAR Y FALLAR. PORQUE EL FALLO DISTA DE SIGNIFICAR SER PEORES O MEJORES, SINO HUMANOS, IMPERFECTOS Y HERMOSOS.

“La autocompasión implica ser cálidos y comprensivos con nosotros mismos en vez de criticarnos cuando estamos sufriendo, cuando sentimos que hemos fallado o cuando nos sentimos incompetentes”. -Neff-

 



lunes, 27 de marzo de 2023

EL PODER DE LA HUMILDAD.


 


¿QUÉ ES LA HUMILDAD? 

¿POR QUÉ A MENUDO SE ASOCIA CON UN FACTOR DE DEBILIDAD? ¿CÓMO PODEMOS TRABAJAR EN NOSOTROS MISMOS PARA DESARROLLARLO Y CUÁLES SON LOS BENEFICIOS QUE OBTENDREMOS? PARA RESPONDER ESTAS Y MUCHAS OTRAS PREGUNTAS, DECIDÍ ESCRIBIRLE ESTE ARTÍCULO. ASÍ QUE TÓMATE UN TIEMPO PARA LEER BIEN Y REFLEXIONAR SOBRE ELLO. 

HUMILDE ES EL QUE TIENE ALAS, PERO CAMINA.

 

¿QUÉ SIGNIFICA SER HUMILDE?

Se necesita más humildad en nuestros momentos de éxito que en los de derrota. 

, vivimos en una sociedad que parece promover el individualismo y el egocentrismo. Con el tiempo, parece haberse formado una idea equivocada de lo que significa ser humilde, de hecho, a menudo esta persona está asociada con alguien inseguro y tímido. En cambio, una persona verdaderamente humilde tiende a buscar la autorrealización de su vida al tratar de ayudar a los demás. Es una persona que encuentra satisfacción en ayudar a otros y a los necesitados.

SER HUMILDE NOS LLEVA A UNA ETAPA MÁS ALTA DE CONCIENCIA, DE HECHO, UNA PERSONA HUMILDE SABE QUE ES IMPERFECTA Y QUE, POR LO TANTO, TENDRÁ QUE ESFORZARSE POR SEGUIR MEJORANDOACEPTA CRÍTICAS CONSTRUCTIVAS Y APRENDE DE SUS ERRORES.

Desafortunadamente, cuando se logra el éxito, pocos que mantienen esta virtud, ya que se sienten autorizados a ser irrespetuosos con aquellos que no lo han logrado. Permítanme ser claro, es correcto estar orgullosos de nosotros mismos, reconocer nuestros esfuerzos y disfrutar del éxito merecido, sin embargo, esto no debe convertirse en una excusa para no respetar a los demás

Aprender a separarnos de nuestro ego es la clave para aprender a ver la realidad de los hechos, reconocer los errores por lo que son, oportunidades para aprender algo nuevo, mejorarnos a nosotros mismos.

QUE NO ES HUMILDAD

Siendo humildes , pero debemos tener cuidado de no confundirlo con algo negativo para nosotros. Entonces tómate un momento y mira lo que la humildad no implica:

  • No significa que debemos permitir que otros nos pisen.
  • ¡Quien sufre del complejo de «víctima» o «mártir» no es una persona humilde! «Sacrificarse» por los demás a expensas de la felicidad y el bienestar de uno no significa ser humilde
  • Ser humilde ni siquiera significa ser cobarde, evitando así la confrontación o el conflicto para verse bien
  • Ni siquiera significa mentir a las personas que amamos, ocultar los sentimientos, emociones o críticas que corren el riesgo de ofender o alienar a los demás.

Ser humilde significa vivir sin sentir la necesidad de elevarse por encima de los demás, pero ni siquiera colocarse por debajo de los demás.

No, aquellos que son humildes entienden que cada uno de nosotros es imperfecto y que debemos hacer nuestro mejor esfuerzo para trabajar en nosotros mismos, para elevar la calidad de nuestra vida, ayudando a las personas que nos rodean también.

La persona humilde logra separarse emocionalmente de esta frenética «competencia» que experimentamos en nuestra sociedad. Por lo tanto, aprender a controlar mejor tus emociones, redirigiendo tu energía donde es realmente necesario, evitando así el desperdicio.

BENEFICIOS DE LA HUMILDAD.

  • Aumento de la inteligencia emocional (IE)
  • Desarrollo de otras cualidades como la compasión y la empatía.
  • Aquellos que son humildes tienen una mayor probabilidad de ser exitosos, gracias a sus habilidades sociales son identificados como un líder carismático.
  • Liberándose de la trampa social de la «competencia frenética «, logra concentrarse más en el presente y, por lo tanto, vivir una vida más feliz y plena.
  • Reducción y mejor manejo del estrés, a medida que aprende a enfocarse mejor en usted mismo, aceptar las críticas y aceptar el cambio.
  • Desarrollo de la autoconfianza.
  • Evolución de la mentalidad, dirigiéndola hacia una más positiva y, por lo tanto, también aumentando su capacidad de resiliencia ante las dificultades.
  • Al abrir la mente a diferentes opiniones y alimentos para el pensamiento, aquellos que son humildes tienen una mayor oportunidad de aumentar su imaginación y creatividad, liberándose de patrones mentales fijos.
  • Vive la vida más intensamente y de manera positiva, porque se siente agradecido por la vida. Él sabe lo afortunado que es, entiende que no todos pueden permitírselo y, por lo tanto, elige aprovechar al máximo cada momento
  • Las relaciones se intensifican y la vida es más satisfactoria, dejando una sensación de satisfacción por lo que está haciendo «aquí y ahora «
  • El espíritu de una persona humilde es fuerte, templado por el sufrimiento.

BIENAVENTURADOS LOS PACÍFICOS QUE, EVITANDO LA MALICIA, EL ORGULLO Y LA HIPOCRESÍA, PRACTICAN LA COMPASIÓN, LA HUMILDAD Y EL AMOR.
BUDA

 



viernes, 24 de marzo de 2023

CON EL TIEMPO APRENDÍ (REFLEIONES PARA EL FIN DE SEMANA)

 



EL TIEMPO ES EL MAESTRO DE LA VIDA. Y ASÍ LO EXPRESAN UNAS SABIAS PALABRAS DE JORGE LUIS BORGES. VAMOS LEERLAS CON CALMA PARA LUEGO REFLEXIONAR SOBRE ELLAS:

“CON EL TIEMPO APRENDÍ LA SUTIL DIFERENCIA QUE HAY ENTRE TOMAR LA MANO DE ALGUIEN Y ENCADENAR UN ALMA.

Con el tiempo aprendí que el amor no significa apoyarse en alguien y que LA COMPAÑÍA NO SIGNIFICA SEGURIDAD.

Con el tiempo…empecé a entender que los besos no son contratos, ni los regalos promesas.

Con el tiempo aprendí que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.

Con el tiempo…te das cuenta de que casarse solo porque “ya urge” es una clara advertencia de que tu matrimonio será un fracaso.

Con el tiempo comprendí que SOLO QUIEN ES CAPAZ DE AMARTE CON TUS DEFECTOS, SIN PRETENDER CAMBIARTE, PUEDE BRINDARTE TODA LA FELICIDAD QUE DESEAS.

Con el tiempo te das cuenta de que si estas al lado de esa persona solo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás no deseando volver a verla.

 

Con el tiempo te das cuenta de QUE LOS AMIGOS VERDADEROS VALEN MUCHO más que cualquier cantidad de dinero.

Con el tiempo entendí que LOS VERDADEROS AMIGOS SE CUENTAN CON LOS DEDOS DE LA MANO, y que el que no lucha por ellos tarde o temprano se verá rodeado solo de  amistades falsas.

Con el tiempo aprendí que las PALABRAS DICHAS EN UN MOMENTO DE IRA PUEDEN SEGUIR LASTIMANDO A QUIEN HERISTE, durante toda la vida.

Con el tiempo aprendí que disculpar cualquiera lo hace, pero PERDONAR ES SOLO DE ALMAS GRANDES…

Con el tiempo comprendí que, si has herido a un amigo duramente, muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual.

Con el tiempo te das cuenta que aunque seas feliz con tus amigos, ALGÚN DÍA LLORARÁS POR AQUELLOS QUE DEJASTE IR.

Con el tiempo te das cuenta de que CADA EXPERIENCIA VIVIDA CON CADA PERSONA, ES IRREPETIBLE.

Con el tiempo te das cuenta de QUE EL QUE HUMILLA O DESPRECIA A UN SER HUMANO TARDE O TEMPRANO SUFRIRÁ LAS MISMAS HUMILLACIONES o desprecios multiplicados al cuadrado.

Con el tiempo aprendí a construir todos tus caminos en el hoy, porque EL TERRENO DEL MAÑANA, ES DEMASIADO INCIERTO PARA HACER PLANES.

Con el tiempo comprendí que apresurar las cosas o forzarlas a que pasen ocasionará que al final no sean como esperabas.

CON EL TIEMPO TE DAS CUENTA DE QUE EN REALIDAD LO MEJOR NO ERA EL FUTURO, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.

Con el tiempo verás que, aunque seas feliz con los que están a tu lado, añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado.

Con el tiempo aprendí que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo…. ante una tumba…, ya no tiene ningún sentido…

PERO DESAFORTUNADAMENTE…ESTO SOLO LO ENTENDEMOS CON EL TIEMPO.”

 

CON EL TIEMPO APRENDÍ (JORGE LUIS BORGES)



 

miércoles, 22 de marzo de 2023

NUNCA DUDES DE TI MISMO

 

 


TODOS HEMOS INVERTIDO ENERGÍA EN ALGÚN COMBATE PSÍQUICO ALIMENTADO POR NUESTRAS DUDAS. ¿QUÉ HACER CUANDO TODO SON MIEDOS E INCERTEZAS?

¿Te cuestionas con frecuencia? ¿Eres de los que cuando tiene un proyecto motivador se queda paralizado por las dudas? Lo cierto es que pocas cosas son más molestas que vivir con esa voz interna que nos repite una y otra vez frases como: «¿y si te equivocas?, ¿y si haces el ridículo?, ¿qué pasará si no eres lo bastante competente para esa tarea?».

Las dudas no se desterrarán del todo de nuestro universo mental. Siempre estarán ahí, latentes, invitándonos a la cautela y recortando con frecuencia la mecha de nuestros impulsos. Ahora bien, el problema llega cuando los miedos pesan en exceso y entonces se desvanece la confianza que tenemos con nosotros mismos.

Vivir con un exceso de dudas veta nuestro potencial y vuelve incompetente a la persona brillante. Cuando nos subestimamos, y el mundo entero se llena de dudas, nos convertimos en alguien que no nos gusta. ¿Qué hacer en estos casos? ¿Hay alguna estrategia que nos pueda ayudar?

«SI ESCUCHAS UNA VOZ DENTRO DE TI QUE DICE QUE NO PUEDES PINTAR, ENTONCES PINTA, Y ESA VOZ SERÁ SILENCIADA». -VINCENT VAN GOGH-

Poner en duda nuestras capacidades o pensar que nadie nos tendrá en cuenta, son fenómenos comunes en el ser humano.

¿CUÁL ES EL ORIGEN DE ESAS DUDAS QUE TANTO NOS LIMITAN?

La duda es la sombra de la incertidumbre que se cierne sobre nuestra verdad. Es como quedar en un punto intermedio desde el que nada avanza y todo parece temblar bajo nuestros pies. Dudar de uno mismo es poner en tela de juicio desde nuestras competencias hasta nuestros pensamientos, creencias y emociones.

Comprender la raíz de esas dudas nos permitiría mejorar nuestra capacidad de logro, y hasta nuestro bienestar.

Uno de los principales desencadenantes de la duda hacia uno mismo es el entorno en el que hemos crecido. Una familia excesivamente crítica, autoritaria y exigente merma y boicotea nuestro autoconcepto. Por tanto, resulta muy complicado confiar en nuestras capacidades cuando nos han educado haciéndonos sentir falibles.

*La ansiedad es otro factor que impulsa la duda persistente, los miedos y la inseguridad.

*La baja autoestima es ese sustrato que alimenta de forma continuada esta percepción (la de que uno fracasará, hará el ridículo o se pondrá en evidencia su -supuesta- incompetencia si intenta casi cualquier cosa). Por ejemplo, el síndrome del impostor tiene como base esa estima débil hacia uno mismo.

*Asimismo, las personas inseguras, las que siempre han evidenciado un patrón de baja autoconfianza, timidez y miedo a defraudar a los demás, también demuestran esta característica.

*Cabe destacar, como curiosidad, un trastorno poco conocido vinculado a esta realidad. La aboulomania es una condición que afecta a las capacidades volitivas de la persona, sumiéndola en una incapacidad constante para tomar decisiones.

Las únicas personas que rara vez dudan de sí mismas son aquellas que evidencian un trastorno de la personalidad narcisista.

CÓMO ACTUAR CUANDO DUDAS DE TI MISMO

Ninguno de nosotros somos inmunes a la duda, a ese boicoteo que merma fortalezas, que disuelve habilidades y virtudes. Son experiencias incómodas que imponen límites más allá de nuestra capacidad para alcanzar metas. También contribuyen a que creemos una visión de nosotros mismos poco luminosa y debilitante.

¿Qué hacer, entonces, cuando dudas de ti mismo? Hay una serie de pautas en las que deberíamos reflexionar.

1. SÉ COMPASIVO CONTIGO MISMO

Entiende que la duda forma parte del ser humano. El hecho de sentirla puntualmente no te hace más débil ni más falible. Comprende que esa sensación de no estar seguro de algo es un mecanismo de defensa. Gracias a él, aplicamos una mirada más reflexiva y analítica a toda situación. «es normal que te sientas inseguro; no es malo sentir miedo. Pero confía en tus habilidades, confía en ti y si fallaras, recuerda que no pasa nada. Puedes intentarlo de nuevo».

2. DESARROLLA EL VALOR PROPIO INCONDICIONAL

En los momentos de duda, intenta tomar conciencia del efecto que dicho enfoque mental tiene en ti. Después, te será útil activar el valor propio incondicional. Esta competencia consiste en algo muy elemental. Tu valor como persona no depende de factores externos, ni de si tienes éxito o fracasas, de si alguien te trata bien o te trata mal.

MÁS ALLÁ DE LO QUE PUEDA PASAR, HAY UN FACTOR QUE SIEMPRE DEBE SER INCONDICIONAL: TU AMOR PROPIO Y LA CONFIANZA EN TI.

3. «DUDA DE TUS DUDAS», RACIONALÍZALAS

¿Qué es una duda? No es más que un pensamiento dominado, con frecuencia, por un miedo irracional. Cuando te asalte esta sensación, cuando la inseguridad te movilice y no te permita avanzar, duda de tus pensamientos y pásalos por el filtro del análisis y la crítica compasiva.

4. RECUERDA TUS LOGROS DEL AYER

Si sitúas la mirada en el retrovisor de tu vida, descubrirás aspectos asombrosos. Has logrado muchas cosas, has conquistado más de una cima y tus habilidades te han abierto muchas puertas.

Ten presente tus logros del ayer porque son como trampolines que te impulsarán en esos días en que las dudas te pesen en exceso.

5. EVITA COMPARARTE CON OTRAS PERSONAS

Si te preguntas qué hacer cuando dudas de ti mismo, usa un mantra: «lo haré lo mejor que pueda y eso es suficiente». Puede parecer una frase algo fácil, pero en realidad es efectiva. Las personas solemos derivar a menudo en la comparación social. Tememos hacer ciertas cosas porque alguien es un experto, porque otros parecen más eficientes, porque tememos ser juzgados o ponernos en evidencia.

MUCHAS DE NUESTRAS DUDAS SON PRODUCTO DE LA PRESIÓN SOCIAL Y LA COMPETITIVIDAD.

RECUÉRDALO, ERES LA ÚNICA PERSONA A QUIEN DEBES DEMOSTRARLE ALGO, ASÍ QUE OCURRA LO QUE OCURRA, ESTARÁ BIEN, LLEGUES DONDE LLEGUES, SERÁ SUFICIENTE. LO HABRÁS HECHO LO MEJOR POSIBLE. REDUCE LA VOZ DE LA AUTOEXIGENCIA Y DISFRUTA DEL PROCESO, AVANZA SIN MIEDOS…

 


lunes, 20 de marzo de 2023

LA RECONCILIACIÓN LA CLAVE PARA EVOLUCIONAR CORRECTAMENTE

 



SI QUIERES RECONCILIARTE CON UN SER QUERIDO, VAS A TENER QUE HACER UN ANÁLISIS DE LA SITUACIÓN. ENTENDER MUY BIEN QUÉ HA SUCEDIDO Y ASUMIR QUÉ PUEDES ESPERAR DEL OTRO.

Reconciliarte con un ser querido es importante. Si quieres a alguien, significa que esa persona tiene un lugar importante en tu vida. Un disgusto implica que ese lugar está ahora alterado, pero no ha desaparecido.

Mantener un conflicto por mucho tiempo llega a ser agobiante. Incluso si no tienes que abordar ese problema todos los días, de todos modos, está ahí como una inquietud latente que te provoca algún grado de malestar. De ahí que sea tan importante reconciliarte con un ser querido.

Hay varios factores que pueden hacer difícil esa reconciliación. A veces es el orgullo, otras veces la sensación de haber sido tratados de forma injusta o el dolor que ha quedado tras una discusión fuerte. En fin, los motivos son muchos. Por eso, algunas veces no sabes por dónde empezar. Entonces, ¿cómo reconciliarte con un ser querido? Es posible que las siguientes pautas consigan ayudarte.

“NO HAY RECONCILIACIÓN HASTA QUE RECONOCES LA DIGNIDAD DEL OTRO, HASTA QUE VES SU PUNTO DE VISTA, TIENES QUE REGISTRAR EL DOLOR DE LAS PERSONAS. TIENES QUE SENTIR SU NECESIDAD”. -John M. Perkins-

 

IDENTIFICA Y COMPRENDE TUS SENTIMIENTOS

Para reconciliarte con un ser querido es muy importante que te hagas consciente de tus verdaderos sentimientos. Lo primero es identificar las emociones asociadas a la situación que dio origen a la discusión o al distanciamiento. ¿Hay ira o dolor? ¿Por qué? Trata de precisar todo esto de la forma más exacta posible.

Todavía debes identificar los sentimientos globales que tienes frente a esa persona querida. ¿Por qué sientes afecto por esa persona? ¿Qué valoras de ella? ¿Por qué es valioso el vínculo que os une? Al responder a todas estas preguntas obtienes un panorama de tu disposición emocional frente a ese ser querido. Esto ayuda a aclarar el camino a seguir.

Para reconciliarte con un ser querido es necesario que seas honesto contigo mismo. ¿De verdad quieres reconciliarte o solo quieres eliminar el peso de la culpa? ¿En verdad valoras la relación que tienes con esa persona o solo te hace falta por fines prácticos?

Para que puedas reconciliarte con esa persona con la que tienes un conflicto es muy importante que en verdad quieras hacerlo. Si no lo deseas plenamente, pregúntate qué te lo impide. Recuerda que no se trata tan solo de reiniciar el vínculo, sino de sanar las heridas e incluso de evolucionar en esa relación.

EL DIFÍCIL CAMINO DEL PERDÓN

El perdón es un proceso complejo. Implica al menos cuatro aspectos: elaborar el dolor que ha dejado una situación de conflicto; comprender lo sucedido, tanto desde el punto de vista propio, como desde el punto de vista ajeno; reconstruir el sentido de la relación y superar el rencor.

Como ves, no es nada fácil. Cuando las ofensas no han sido tan graves, es posible que todo esto se logre sin mayores tropiezos o dificultades. En cambio, si el motivo del conflicto fue algo más serio, quizás te tome un tiempo desarrollar este proceso. Lo ideal es que antes de buscar la reconciliación, tengas claro que estás dispuesto a perdonarte y a perdonar.

RESPETAR LOS TIEMPOS Y BUSCAR EL MOMENTO

¿Quién debe tomar la iniciativa de la reconciliación? En el fondo, nadie tiene la obligación de hacerlo. Una reconciliación es un acto de voluntad que no tiene por qué darse. Ahora, si eres tú quien decide acercar posturas, recuerda que es tú decisión, que el otro no está obligado a seguirte. Puedes anticipar una reciprocidad, pero está no tiene por qué darse.

Por otro lado, si sientes que has logrado comprender las cosas y que también has conseguido decantar tus emociones, lo más probable es que ya estés listo para reconciliarte con un ser querido. Si te hace mucha falta, pero aún no logras “tragar” lo sucedido, es posible que todavía necesites algo de tiempo. No apresures, pero tampoco detengas lo que fluye por sí solo.

LA MEJOR MANERA DE RECONCILIARTE CON UN SER QUERIDO ES BUSCANDO APROXIMACIONES CON ESA PERSONA Y SIENDO EMPÁTICO CON ELLA. A MEDIDA QUE TE ACERCAS VAS A NOTAR SI EN ESA PERSONA TAMBIÉN HAY UN ÁNIMO DE RECONCILIACIÓN O NO. NO TE APRESURES.

A veces también es necesario plantear abiertamente un encuentro para hablar. Ocúpate de compartir tus sentimientos y reflexiones, pero elige referirte solo a lo que te compete a ti. No aventures interpretaciones sobre los demás. Habla de lo que te dolió o te molestó y de las razones por las que esa persona es importante en tu vida y quieres volver a estar cerca de ella.

DEBES ESCUCHAR INTENTANDO DEJAR A UN LADO LAS IDEAS PRECONCEBIDAS Y RESPETAR LO QUE EL OTRO TENGA PARA DECIR. SI SURGE ALGUNA DESAVENENCIA, LO MEJOR ES CALLAR Y ANALIZARLO DESPUÉS. ES POSIBLE QUE RECONCILIARTE CON UN SER QUERIDO TE LLEVE MÁS DE UN ENCUENTRO, QUE NOS SEA UNA TAREA SENCILLA; EN ÚLTIMA INSTANCIA ERES TÚ QUIEN TIENE QUE DECIDIR SI MERECE LA PENA.

 


viernes, 17 de marzo de 2023

LA BELLEZA DE LAS COSAS SIMPLES (Reflexiones para el Fin de Semana?

 

 


ME GUSTAN LAS COSAS SIMPLES: UN ABRAZO, UN «GRACIAS», UN «CUIDADO»

ME GUSTAN LAS COSAS SIMPLES: UN ABRAZO, UN «GRACIAS «, UN «CUIDADO». ME CONSIDERO UN ADMIRADOR FIEL DE LAS PERSONAS SIMPLES, PORQUE PARA MÍ SON LAS MÁS BELLAS, SON LAS QUE SE DEJAN GUIAR POR EL SENTIDO COMÚN, LA INTUICIÓN Y UN CORAZÓN QUE NO SABE MENTIRAS.

Es curioso saber que, hoy en día, está de moda recuperar el valor de la simplicidad, tanto en el desarrollo personal como en el contexto de las grandes organizaciones. De hecho, muchos expertos en marketing y publicidad han adoptado un lema casi infalible: «hazlo simplemente y lo obtendrás».

Me gusta el olor de la gente sencilla, el aroma del respeto, la sonrisa de «buenos días», la sincera «atención». No hay falsedad en su aspecto bello y ni siquiera en su alma.

El autor español Antonio Machado afirmó que «es típico de los hombres con cabezas pequeñas atacar todo lo que no entra en sus cabezas». Este es sin duda un buen ejemplo para describir tales personalidades, por lo que las cosas simples no tienen sentido. Confunden simplicidad con superficialidad; bueno, la simplicidad no tiene nada que ver con la ingenuidad, y mucho menos con la necedad.

De hecho, este concepto tiene un gran poder del que apenas somos conscientes.

El poder de la simplicidad, el poder de las emociones y la inteligencia.

EN REALIDAD, CUANDO BUSCAS SIMPLICIDAD, TE PARAS JUNTO A LOS MEJORES PENSADORES DEL MUNDO. PORQUE, COMO DIJO WINSTON CHURCHILL, «DE LAS COMPLEJIDADES MÁS INTENSAS NACE LA SIMPLICIDAD MÁS BELLA».

La belleza de la simplicidad en los gestos cotidianos.

A menudo se dice que la vida es como una telaraña. Nuestras líneas se entrelazan en rincones extraños, tomamos caminos equivocados, nuestros esfuerzos no coinciden con nuestros éxitos y, al final, seguimos apegados a estas realidades terriblemente complejas y desalentadoras.

«LA AUSENCIA DE SIMPLICIDAD LO ARRUINA TODO»
(MIGUEL DE UNAMUNO)

¿Por qué, entonces, nos resulta tan difícil deleitarnos con la simplicidad de los gestos cotidianos? ¿Por qué hacemos la vida tan complicada? En cierto sentido, está conectado con lo que dijimos hace un momentoEl alma simple y la mirada humilde son dimensiones que están un poco fuera de lugar en una sociedad que asocia la complejidad con la efectividad y, por lo tanto, con la felicidad.

Un gesto simple: un abrazo. Me gustan las cosas simples

UNA COSA QUE SIEMPRE DEBEMOS RECORDAR ES QUE LAS COSAS GRANDES SUCEDEN CUANDO HACEMOS BIEN LAS PEQUEÑAS Y, PARA ESTE PROPÓSITO, NO HAY NADA MEJOR QUE PRACTICAR EL ARTE DE LA SIMPLICIDAD EN NUESTROS GESTOS DIARIOS.

Muévase lentamente, consciente de lo que nos rodea, utilizando el sentido común y la intuición … Esta es sin duda la mejor estrategia para deshacerse de todos los nudos de la complejidad diaria. Debemos confiar más en nuestros instintos y ser receptivos a la voz del corazón.

APUESTA POR LAS COSAS SIMPLES

A MENUDO DEJAMOS QUE UNA GRAN PARTE DE NUESTRAS VIDAS SE SALGA DE CONTROL, INMERSOS EN ESFUERZOS FALLIDOS QUE NOS ALEJAN DE NUESTRA VERDADERA ESENCIA. 

RECUERDE QUE LA COMPLEJIDAD NO ES ADMIRABLE, DEBE EVITARSE, PORQUE SABER A LO QUE PODEMOS RENUNCIAR ES LA ÚNICA FORMA QUE NOS PERMITIRÁ OBTENER LO QUE REALMENTE MERECEMOS. 

¿QUIERES SABER DE QUÉ SE TRATA? AMOR, LIBERTAD, INTEGRIDAD Y REALIZACIÓN PERSONAL.



 

miércoles, 15 de marzo de 2023

SIEMPRE ES POSIBLE, AUNQUE NOS PAREZCA IMPOSIBLE


 


ESTAMOS INMERSOS EN UN MUNDO DE CONTRARIOS. LA CARA DE LA MONEDA EXPLICA SIEMPRE SU VUELTA.

CUANDO LA VIDA CAMBIA DE RITMO Y DE CUALIDAD ESTÁ CAYENDO EN EL CONTRARIO DE LO QUE ERA, LO QUE SIGNIFICA QUE ESTÁ EN EL MISMO PUNTO, PERO EN SU DORSO. NO MUY DIFERENTE, AUNQUE LO PAREZCA, NO OTRA COSA, AUNQUE LO PERCIBAMOS ASÍ.

Por si dudas de tu mundo al revés o si estás encantado con él, en ningún caso excedas el temor o la alegría porque todo vuelve a su cauce, todo se posicionará de nuevo. El cauce del río siempre avanza hacia delante. Nada nos hace retroceder. Lo que sucede siempre es para nuestro mejor avance en lo que debemos mejorar.

EN LO MALO SIEMPRE HAY ALGO BUENO. EN LO IMPOSIBLE, ALGO POSIBLE. EN EL GOZO, ALGUNA AMARGURA; EN LA LUZ, MUCHAS SOMBRAS.

Nada es lo que parece. Nada es permanente. Todo cambia. No somos los mismos ni al minuto siguiente de leer esto. No somos los de ayer. Ni los de hace unos años. Tampoco los de mañana. Por eso no aventuremos lo que vamos hacer, lo que seremos, lo que pasará.

No tengamos miedo a perder. Nada es perdido en las vivencias que nos tocan en suerte o en desgracia. Porque en realidad, no es ni una cosa ni la otra. Es nuestro plan de vida, el de cada uno, el que vamos a protagonizar queramos o no.

Somos almas, por encima de este cuerpo con el que nos identificamos y desde ese lugar, desde lo más puro de nosotros, todos somos iguales. No hay buenos ni malos. No hay blanco ni negro. Solamente reinamos en la paz y el amor.

Lo importante es saber conectar con lo que no es aparente, con aquello que hemos olvidado al nacer. Si logramos hacerlo alguna vez entonces estaremos más cerca de quien creemos que es nuestro adversario de lo que podemos creer nunca.

MÁS CERCA DE TODO LO QUE AMAMOS Y NI SIQUIERA LO SABEMOS.

MÁS CERCA DE NUESTRO SER LIMPIO Y PODEROSO SIN EMPLEAR PARA ELLO NI EGOÍSMOS, NI ORGULLOS, NI APEGOS, NI DEPENDENCIAS.

LO IMPOSIBLE LLEVA DENTRO LO POSIBLE……………NO LO OLVIDES.

 


lunes, 13 de marzo de 2023

LA MUERTE ES PARTE DE LA VIDA

 

 

La muerte es el hecho más profundo

Y significativo de la vida.

Eleva aun al último de los mortales

Sobre la semioscuridad Y la banalidad de la vida.

Y el solo hecho de la muerte

Coloca la pregunta del significado de la vida

En toda su profundidad.

El
significado está ligado con el final.

Y si no hubiera final,

La vida no tendría ningún significado…

 

Para poder empezar a entender la vida, debemos comenzar con el entendimiento de que hay un final. O de una manera más directa, para empezar a entender mi vida, debo comenzar comprendiendo mi muerte.

No la muerte en un sentido abstracto, sino mi muerte. Porque yo creo que el contemplar mi muerte puede ayudar muchísimo a entender el sentido de mi vida. Saber que la vida es finita, le da el sentido de entendimiento y urgencia a cada día, a cada momento.

EN LAS PALABRAS DE KUBLER- ROSS, “LA MUERTE ES LA LLAVE PARA ABRIR LA PUERTA DE LA VIDA”.

Una de mis imágenes favoritas de la muerte proviene de la película de Monty Python, The Meaning of Life. No sé si esta escena pasará la prueba del tiempo como el Réquiem de Mozart. En medio del humor, la escena ciertamente presenta una imagen clásica de la muerte. Comienza en un lugar ventoso y desolado; la cámara enfoca una alta figura solitaria, un esqueleto apenas cubierto por un ropaje negro, sosteniendo una guadaña: la Muerte. Camina hacia una casa y golpea la puerta con su guadaña.

El inglés que abre la puerta ve la herramienta y dice: ¿se trata de la cerca? No, yo soy la Muerte. El inglés se vuelve a los invitados reunidos para la cena y anuncia: es un tal Muerte, y está aquí con la segadora. Por cortesía, el grupo de ingleses y americanos le pide a Muerte que se quede a cenar con ellos.

La Muerte trata de explicar quién es y que viene para llevárselos. Finalmente, para llamar la atención del grupo, rompe algunas de las copas de vino. Señalando lo que parece ser un salmón en mal estado dice: todos ustedes están muertos.

“Bueno, eso nos entristece la velada”, responde una persona. Otra se levanta y le increpa: “Mira, irrumpes aquí sin estar invitada, rompes nuestras copas y luego nos dices como de pasada, que estamos todos muertos”.

La Muerte sienta al hombre de un empujón. La mujer que cocinó el salmón sigue murmurando lo apenada que está. El hombre americano trata de dar un discurso. Finalmente, la Muerte los convence de que están todos muertos y deben seguirla. Caminando de tras de ella y aun cargando algunas de las copas de vino intactas, uno de ellos dice: ¿nos llevamos nuestros carros? La escena termina con ellos manejando sus carros, siguiendo a la Muerte hacia una luz blanca y brillante.

EI rostro de la Muerte en esta escena es grosero, espantoso, una visita no invitada, una visita inesperada. ¡Ah, la muerte! Ella está tan segura de su victoria, que nos da toda una vida de ventaja.

Para algunos esa es la imagen tópica que tienen de la muerte, pero para otros, la muerte puede tener una sonrisa en el rostro, actuar con cortesía, hasta con misericordia, e invitarnos elegantemente a un carruaje cuando llegue nuestra hora.

PARA MÍ, LA MUERTE TIENE MUCHOS ROSTROS.

Tiene el rostro de mi madre. Fue mi primera oscuridad de dolor. Y tiene el rostro de mi padre, poco tiempo después. Tiene el rostro de muchos amigos que han partido, y el de hombres, mujeres y niños de mi comunidad que he conocido y que he amado. Para otros podrá tener el rostro de una esposa o un marido, de un hijo o una hija, de un padre o madre, hermano, hermana, amigos.

La muerte tiene muchos rostros. Pero les confieso que, con el tiempo, la muerte y yo nos hemos hecho amigos.

Sí. La muerte es hoy una amiga. Es una constante compañía que me ayuda a buscar y resaltar lo mejor en cada persona, en cada momento, en cada recuerdo y especialmente, que me ayuda a buscar lo mejor de mí mismo.

ES LA QUE ME HACE RECORDAR, VOLVER A PASAR POR EL CORAZÓN, A CADA UNO DE ESOS ROSTROS.

La muerte, con la apariencia de mi madre o de mi padre, en el rostro de mis amigos, me recuerda que debo dar urgencia a mi vida, me recuerda que debo estar agradecido por las bendiciones de cada día. Me recuerda que puede llegar en cualquier momento.

La muerte me hace reflexionar en lo que hoy es verdaderamente relevante en la vida.

La muerte tiene para mí muchos rostros. Ellos son una parte inseparable de mí. Y todos me alientan a ser y hacer, a superar el dolor y a buscar alcanzar mi paz de espíritu.

Marcelo Rittner: “APRENDIENDO A DECIR ADIÓS”