LA NECESIDAD DE HACER CAMBIOS EN LA VIDA

 

EN ESTE MOMENTO TAN ESPECIAL QUE VIVIMOS COMO HUMANIDAD, SON MÁS LOS SERES HUMANOS QUE SIENTEN LA NECESIDAD DE HACER CAMBIOS EN SU VIDA, PARA INTENTAR MEJORARLA.

¿CUÁNDO EL DESEO TE MUEVE A HACER UN CAMBIO EN LA VIDA, COMO SABER SI PROCEDE DE UNA MOTIVACIÓN PROFUNDA O DE UN MECANISMO DE HUIDA DE LOS ASUNTOS SIN RESOLVER?

Es posible experimentar una llamada especial al amanecer o al atardecer, es como una señal, para empezar o acabar las cosas: un nuevo comienzo ¿te encuentras también en algún punto de tu vida donde tienes que tomar decisiones importantes en tu profesión, en tu casa, con tu pareja, en tu familia, o en ti mismo? ¿sientes más esos cambios cuando en tu interior? La mayoría de la gente, aunque no puede ser consciente de eso, sí que siente algo que habla en su interior, y   debes de prestar atención

Si te sientas, y respiras un poco más cerca, contigo mismo, puedes descubrir que tu propia vida está acabando y empezando algo, aquí y ahora ¿Cómo podemos sentir ese impulso que nos lleva a lo nuevo y hacer los cambios necesarios en nuestra vida? Para empezar, reconociendo conscientemente la necesidad de liberar partes de nosotros mismos.

Las librerías están llenas de libros de autoayuda, desde lo más sagrado a lo más mundano. Todos los libros prometen los mismo: ayudarte a encontrar tu brújula interna, dar forma a tu cuerpo, conseguir un trabajo, superar tus diferencias con tu jefe, tus padres, tus hijos o tu pareja.

Todos estos libros pueden ser muy útiles para muchos, pero para otros no. Yo estoy entre los segundos. Quizás porque mi punto de vista sobre la neurociencia, me ha hecho querer explorar por mí mismo los sentimientos que surgían de mi mente, y llegar a comprender lo que tenía que modificar… solo después de haberlo trabajado internamente.

¿Es así en tu caso? La meditación induce a pequeños cambios en la vida practica: donde llevar la atención plena, donde los anhelos o impulsos, y poco a poco ir creando grandes cambios. Es un método para trabajar consciente y hábilmente la complejidad del movimiento que las nuevas direcciones te aportan en tu vida.

El enfoque de la atención al cambio supone un aspecto muy importante para avanzar en la conquista de la libertad y las aflicciones internas.

Debemos prestar atención, para no equivocarnos al confundir lo paliativo con las alternativas de la vida. LLEVAR LA ATENCIÓN AL INTERIOR, AL CAMBIO EN LA VIDA, TE PERMITE MANTENERTE FIEL A TUS VALORES SUBYACENTES EN MEDIO DE UN TIEMPO DE CAOS E INCERTIDUMBRE.

Te has de formular tres preguntas:

¿CUÁLES SON MIS VERDADEROS MOTIVOS?

¿CUÁLES SERÁN LOS POSIBLES EFECTOS DEL CAMBIO?

¿SERA ESE CAMBIO UN CAMBIO ÚTIL?

Abrirse a la posibilidad del cambio es sano, desde las plantas hasta los árboles florecen. O mueren para volver a resurgir, porque todos podemos hacerlo. Cuando hay un impulso para hacer un cambio, hay que seguirlo. Y preguntarse ¿Cuál es el motivo?

La vida nos va enseñando que muchos impulsos nos llevan a hacer cambios drásticos o pequeños, pero que estos vienen de la aversión, la ira, la codicia o la falsa ilusión.

La misma visión la podemos aplicar a los grandes cambios de la vida, como poner fin a una trayectoria profesional, dejar una relación. Si no te gusta cómo te comportas en tu trabajo o en tu relación, la búsqueda de una nueva situación no te va a ayudar… más bien vas a escapar, porque la necesidad de salir viene de la aversión.

Pero si estas en un trabajo insalubre, o en tu relación personal estas perdiendo la dignidad; y tienes un impulso de salir…. Eso es coherente, porque la motivación es sana. Así un mismo cambio, puede tener motivos saludables o perjudiciales. Un mismo cambio se puede hacer usando medios hábiles o inhábiles. DEPENDIENDO DE LA MOTIVACIÓN, POR LO TANTO, PASAR UN TIEMPO EXPLORANDO TUS MOTIVOS ES FUNDAMENTAL ANTES DE TOMAR UNA ACCIÓN

Después de haber evaluado cual es la motivación para el cambio, vamos a hacernos otra serie de preguntas:

¿CUÁL SERÁ EL RESULTADO QUE OBTENDRÁS SI TIENES ÉXITO EN LOGRAR EL CAMBIO?

¿COMO AFECTARA ESTE A TU VIDA Y A LAS VIDAS DE LOS QUE TE RODEAN?

¿TE SERVIRÁ A TI AL MENOS, CAUSARAS DAÑO A OTROS?

¿ES UNA PRIORIDAD ADECUADA EN TU VIDA?

Parce evidente, pero pocas veces tenemos este filtro ético a la hora de tomar decisiones. Todo se debe pasar por el corazón, pero con ayuda de la razón.

La última pregunta seria:

¿QUÉ MEDIOS HÁBILES TENGO QUE PONER EN MARCHA PARA DEJAR LO VIEJO Y ACERCARME A LO NUEVO?

Si el medio de hacerlo es perjudicial, entonces estas trabajándote las contradicciones, aunque la motivación y el cambio sean buenos en sí mismos. A veces la gente tiene pánico sobre el cambio, y actúan de manera poco hábil, como resultado se dañan a sí mismos y a los demás como consecuencia de dichos cambios.

LOS MAESTROS DE LA VIDA ME ENSEÑARON QUE CUANDO TOMARA UNA DECISIÓN, TUVIESE CUIDADO Y RESPETO POR LAS CONSECUENCIAS A LARGO ALCANCE, Y MUCHAS VECES LOS CAMBIO QUE PROPONEMOS GENERAN VARIABLES MUY COMPLICADAS Y DOLOROSAS.

Es terrible si dejas a tu pareja para ser libre, y luego descubres que era una falsa ilusión. Los objetivos pueden ser inalcanzables para ti o simplemente el resultado no se ajusta a lo que estabas imaginando. Incluso aunque creamos que es realista, un cambio no siempre es lo mejor en la vida. No vamos a estar mejor si cambiamos, no necesariamente, si nuestros motivos estas confusos, es muy probable que estemos tomando decisiones equivocadas… porque todo está basado en la inconsciencia.

¿A quién conoces tu tan perfecto que no se equivoque?

YO LA PRACTICA LA VEO, MÁS BIEN EN SER CONSCIENTES DE NUESTRAS INTENCIONES Y COMPORTAMIENTO REAL PARA PODER HACER LOS AJUSTES OPORTUNOS CUANDO NOS DEMOS CUENTA DE QUE NOS ESTAMOS SALIENDO DEL CAMINO.

EL CAMBIO QUE NO CONDUCE A LA LIBERACIÓN DEL MIEDO, LA AVERSIÓN, LA IRA, LA CODICIA O LA IGNORANCIA NO ES HÁBIL. ADEMÁS, TODOS LOS CAMBIOS QUE NO VAN ACOMPAÑADOS DE COMPASIÓN Y BONDAD PARA TI Y PARA LOS DEMÁS…. NO ES MÁS QUE UNA PÉRDIDA DE ENERGÍA PRECIOSA.

 

LA CIUDAD DE LOS POZOS (Cuentos con Sabiduría)

 

 

 

ESTA CIUDAD NO ESTABA HABITADA POR PERSONAS, COMO TODAS LAS DEMÁS CIUDADES DEL PLANETA. ESTA CIUDAD ESTABA HABITADA POR POZOS. POZOS VIVIENTES ...PERO POZOS AL FIN.

 

Una de las formas de transmitir sabiduría ha sido los cuentos que pasaban de generación en generación, por eso decía el sabio: “LOS CUENTOS SIRVEN PARA DORMIR A LOS NIÑOS Y DESPERTAR A LOS MAYORES”.

 

Los pozos se diferenciaban entre sí, no solo por el lugar en el que estaban excavados sino también por el brocal (la abertura que los conectaba con el exterior).

 

Había pozos pudientes y ostentosos con brocales de mármol y de metales preciosos; pozos humildes de ladrillo y madera y algunos otros más pobres, con simples agujeros pelados que se abrían en la tierra.

 

La comunicación entre los habitantes de la ciudad era de brocal a brocal y las noticias cundían rápidamente, de punta a punta del poblado.

 

Un día llegó a la ciudad una "moda" que seguramente había nacido en algún pueblecito humano: La nueva idea señalaba que todo ser viviente que se precie debería cuidar mucho más lo interior que lo exterior. Lo importante no es lo superficial sino el contenido.

 

Así fue como los pozos empezaron a llenarse de cosas. Algunos se llenaban de cosas, monedas de oro y piedras preciosas. Otros, más prácticos, se llenaron de electrodomésticos y aparatos mecánicos. Algunos más optaron por el arte y fueron llenándose de pinturas, pianos de cola y sofisticadas esculturas posmodernas. Finalmente, los intelectuales se llenaron de libros, de manifiestos ideológicos y de revistas especializadas.

 

Pasó el tiempo.

 

La mayoría de los pozos se llenaron a tal punto que ya no pudieron incorporar nada más.

Los pozos no eran todos iguales así que, si bien algunos se conformaron, hubo otros que pensaron que debían hacer algo para seguir metiendo cosas en su interior...

 

Alguno de ellos fue el primero: en lugar de apretar el contenido, se le ocurrió aumentar su capacidad ensanchándose.

 

No paso mucho tiempo antes de que la idea fuera imitada, todos los pozos gastaban gran parte de sus energías en ensancharse para poder hacer más espacio en su interior.

 

Un pozo, pequeño y alejado del centro de la ciudad, empezó a ver a sus camaradas ensanchándose desmedidamente. El pensó que, si seguían hinchándose de tal manera, pronto se confundirían los bordes y cada uno perdería su identidad...

 

Quizás a partir de esta idea se le ocurrió que otra manera de aumentar su capacidad era crecer, pero no a lo ancho sino hacia lo profundo.

 

HACERSE MÁS HONDO EN LUGAR DE MÁS ANCHO. PRONTO SE DIO CUENTA QUE TODO LO QUE TENIA DENTRO DE ÉL LE IMPOSIBILITABA LA TAREA DE PROFUNDIZAR. SI QUERÍA SER MÁS PROFUNDO DEBÍA VACIARSE DE TODO CONTENIDO...

 

Al principio tuvo miedo al vacío, pero luego, cuando vio que no había otra posibilidad, lo hizo, vacío de posesiones, el pozo empezó a volverse profundo, mientras los demás se apoderaban de las cosas de las que él se había deshecho...

 

Un día, sorpresivamente el pozo que crecía hacia adentro tuvo una sorpresa: adentro, muy adentro, y muy en el fondo encontró ……… agua. Nunca antes otro pozo había encontrado agua...

 

El pozo supero la sorpresa y empezó a jugar con el agua del fondo, humedeciendo las paredes, salpicando los bordes y por último sacando agua hacia fuera.

La ciudad nunca había sido regada más que por la lluvia, que de hecho era bastante escasa, así que la tierra alrededor del pozo, revitalizada por el agua, empezó a despertar.

Las semillas de sus entrañas, brotaron en pasto, en tréboles, en flores, y en tronquitos endebles que se volvieron árboles después...

 

La vida explotó en colores alrededor del alejado pozo al que empezaron a llamar "El Vergel".

Todos le preguntaban cómo había conseguido el milagro. -Ningún milagro- contestaba el Vergel- hay que buscar en el interior, hacia lo profundo... Muchos quisieron seguir el ejemplo del Vergel, pero desecharon la idea cuando se dieron cuenta de que para ir más profundo debían renunciar a todo lo material que habían atesorado.

 

Siguieron ensanchándose cada vez más para llenarse de más y más cosas...

En la otra punta de la ciudad, otro pozo, decidió correr también el riesgo del vacío...

Y también empezó a profundizar...

Y también llegó al agua...

Y también salpicó hacia fuera creando un segundo oasis verde en el pueblo...

 

- ¿Qué harás cuando se termine el agua? - le preguntaban. –

 

No sé lo que pasará- contestaba-

 

Pero, por ahora, cuánto más agua saco, más agua hay. Pasaron unos cuantos meses antes del gran descubrimiento.

Un día, casi por casualidad, los dos pozos se dieron cuenta de que el agua que habían encontrado en el fondo de sí mismos era la misma...Que el mismo río subterráneo que pasaba por uno inundaba la profundidad del otro.

 

Se dieron cuenta de que se abría para ellos una nueva vida. No sólo podían comunicarse, de brocal a brocal, superficialmente, como todos los demás, sino que la búsqueda les había deparado un nuevo y secreto punto de contacto:

 

LA COMUNICACIÓN PROFUNDA QUE SÓLO CONSIGUEN ENTRE SÍ, AQUELLOS QUE TIENEN EL CORAJE DE VACIARSE DE CONTENIDOS Y BUSCAR EN LO PROFUNDO DE SU SER LO QUE TIENEN PARA DAR...

 REFLEXIÓN FINAL

"A VECES NOS QUEJAMOS DE QUE NO VEMOS LAS COSAS, Y NO LAS VEMOS POR QUE ANTES HAY QUE CREARLAS DENTRO DE NOSOTROS, PARA MAS TARDE RECONOCERLAS, CUANDO LAS VEAMOS”.

“SOLO EL QUE ESTÁ AL FINAL DEL CAMINO, CONOCE EL PRINCIPIO Y EL FINAL ".

 

 

LA PRESIÓN PSICOLÓGICA ALGO MUY HABITUAL HOY EN DÍA (Reflexiones para el fin de Semana)

 

 

LOS MOMENTOS QUE EN LA ACTUALIDAD VIVIMOS LOS SERES HUMANOS, SON MUY COMPLEJOS Y LLENOS DE CONCEPTOS NUEVOS, ESO UNIDO A LA CANTIDAD DE INFORMACIÓN DE TODO TIPO QUE RECIBIMOS, DA COMO RESULTADO, EL VIVIR SOMETIDOS A UNA FUERTE PRESIÓN PSICOLÓGICA.

LA PRESIÓN PSICOLÓGICA ES UNA SENSACIÓN PSÍQUICA, PRODUCTO DE DOS FUERZAS MENTALES QUE TIRAN EN SENTIDOS OPUESTOS.

Estas fuerzas pueden tener naturalezas muy distintas, como deseos u obligaciones contraídas. Hablamos de una situación que provoca malestar. Así, en principio, podría pensarse que se trata de algo negativo y, sin embargo, no siempre lo es.

Todos hemos vivido alguna vez una situación de presión psicológica. Además, también todos hemos tenido la sensación de que era necesaria para que diéramos un paso hacia delante al que nos resistíamos en alguna ocasión. Otras veces, esa presión no aportó nada.

Veamos los diferentes tipos de presión psicológica a los que nos podemos ver sometidos:

1.- POSITIVA

La presión psicológica positiva es aquella que nos aporta iniciativa. La forma más típica de esta es el “tú puedes, hazlo”. Tiene lugar cuando las dudas o el miedo hacen de freno y es necesaria una dosis extra de energía para actuar.

La principal característica de la presión positiva es que favorece la ejecución o el rendimiento. Se trata de situaciones que una persona debe superar para estar mejor y la función de la presión es motivarla para que lo logre.

2.- NEGATIVA

Hay presión psicológica negativa cuando se intenta persuadir u obligar a alguien para que actúe de una forma que puede ser destructiva para sí misma. Lo usual es que quien presiona se pase en su insistencia, llegando a saturar al receptor.

La presión negativa también puede ser ejercida por una circunstancia. Por ejemplo, cuando alguien se ve obligado a vender su casa para pagar deudas pendientes. O cuando el desempleo es muy alto y esto obliga a conformarse con salarios más bajos. En estos casos, lo más adecuado es resistir de forma activa o buscar un camino rápido por el que esta presión se pueda disminuir.

3.- INTERIOR

La presión psicológica interior es aquella que nace de la propia persona que la experimenta. Por lo general, tiene que ver con el sentido del deber. Sin embargo, también puede estar dictada por la angustia, el miedo, la ira y otras emociones o estados de ánimo. En este caso, su característica esencial es el hecho de que surge en la mente de quien la sufre.

LA PRESIÓN INTERIOR PUEDE SER POSITIVA O NEGATIVA.

ES POSITIVA CUANDO NACE DE LA CONCIENCIA PERSONAL. En ese caso, la persona ve la realidad con cierta objetividad y sabe que es conveniente exigirse para lograr algo que desea, o mantener algo que valora. Así las cosas, no hay incompatibilidad entre la presión y el deseo.

Este tipo de presión PSICOLÓGICA SE TORNA NEGATIVA CUANDO NACE A PARTIR DE UN DESEO NEURÓTICO O UN ESTADO DE ÁNIMO EXACERBADO. Por ejemplo, cuando una persona se presiona para ser perfecta o alcanzar logros que en realidad no desea, pero que pueden satisfacer a otros. El resultado de ejercer esa presión es un conflicto interno.

4.- EXTERIOR

AL IGUAL QUE OCURRE CON LA INTERIOR, LA PRESIÓN EXTERIOR TAMBIÉN PUEDE SER POSITIVA O NEGATIVA.

Todo depende del contexto en el que se produzca y del horizonte hacia el cual se dirija. Uno de los rasgos básicos de este tipo de presión es que la persona que la recibe también tiene el poder de darle significado.

Una situación común que ilustra esto se produce cuando a alguien se le exige que entregue un trabajo un determinado día o a determinada hora. El reloj y el calendario no tienen nada que ver con cómo viva o actúe esa persona. Son estímulos neutros y es el individuo quien los convierte en un elemento constructivo o destructivo.

Hay quienes convierten la presión externa en una limitante absoluta. Otros la asimilan y la incorporan, de tal modo que no genere efectos negativos.

COMO PODEMOS VER, TODO DEPENDE DE CÓMO SE GESTIONA Y NO DE LA PRESIÓN EN SÍ MISMA.

 

CONCLUSIÓN

ES EVIDENTE QUE LA PRESIÓN PSICOLÓGICA ESTÁ PRESENTE EN NUESTRO DÍA A DÍA EN MAYOR O MENOR GRADO.

POR ESO ES CONVENIENTE APRENDER A IDENTIFICAR EL TIPO DE PRESIÓN, O PRESIONES PSICOLÓGICAS, QUE NOS AFECTAN YA QUE EN OCASIONES PODEMOS ESTAR SOMETIDOS A UNA O VARIAS SIMULTÁNEAMENTE, PARA UNA VEZ IDENTIFICADA, PODER PONER LA SOLUCIÓN ADECUADA.

CON ELLO, CONSEGUIREMOS VIVIR UNA VIDA MÁS PLENA.

LA TEMPLANZA UNA VIRTUD CLAVE PARA MOMENTOS DIFÍCILES

 

LA TEMPLANZA ES UNA VIRTUD HUMANA FUNDAMENTAL. NOS PERMITE MANTENERNOS CALMADOS Y CENTRADOS EN LOS MOMENTOS O CIRCUNSTANCIAS DIFÍCILES, QUE LA VIDA NOS PRESENTA. ES PONER LOS PENSAMIENTOS, EMOCIONES Y CONDUCTAS A NUESTRO FAVOR EN CUALQUIER CIRCUNSTANCIA Y CONTEXTO. LO CUAL NOS PROPORCIONA UN GRAN BIENESTAR PSICOLÓGICO.

Hay virtudes y fortalezas humanas que todos deberíamos desarrollar mucho más. LA TEMPLANZA, ENTENDIDA COMO LA CAPACIDAD DE AUTOCONTROL Y AUTORREGULACIÓN DE UNO MISMO ante los devenires de la vida, es un punto cardinal del bienestar. Es esa brújula interna que nos guía para hallar la calma en mitad de la tormenta, ese enclave psicológico que permite gestionar el estrés, el miedo o la angustia.

Decía Santo Tomás que la templanza es una disposición de la mente que contiene los impulsos. Para Aristóteles, gran analista del alma, era el componente que debía acompañar a la inteligencia. Esta dimensión, a veces olvidada por el mundo de la psicología, pero muy explorada por la filosofía, contienen valiosas herramientas humanas que vale la pena promover.

En tiempos de cambios, incertidumbres y presiones constantes, es bueno tener un amarre interior. Mantenernos templados va más allá de ser moderados o de contener determinadas reacciones. Es, por encima de todo, una perspectiva, un enfoque de bienestar tan interesante como válido.

“NO HAY DIFERENCIA ENTRE CONOCIMIENTO Y TEMPLANZA; PORQUE QUIEN SABE LO QUE ES BUENO Y LO ABRAZA, QUIEN SABE LO QUE ES MALO Y LO EVITA, ES CULTO Y TEMPLADO” …..Sócrates

La templanza psicológica, es un campo de interés muy reciente en la psicología. Los primeros en hablar de esta dimensión fueron Martin Seligman y Christopher Peterson. Fue en su ya clásico Manual de Virtudes y Fortalezas del Carácter donde incluyeron, entre el conjunto de seis virtudes, a la templanza.

Con anterioridad, destaca sobre todo el enfoque que había aportado Aristóteles, al vincular esta dimensión con la prudencia, la justicia y el valor. Rasgos de carácter todos ellos que conformaban la muestra ineludible de inteligencia en la persona. Asimismo, cabe señalar que los filósofos medievales veían en la templanza a LA MADRE DE TODAS LAS VIRTUDES.

La trascendencia de este término es más importante de lo que pensamos. AL FIN Y AL CABO, LA PERSONA TEMPLADA DEMUESTRA UN TALENTO INELUDIBLE PARA MANEJAR LA COMPLEJIDAD DE LA VIDA. Y eso es algo a lo que todos nos gustaría aspirar. Es poder afrontar las cosas desde el sosiego, pero manteniendo abierta la perspicacia. Es controlar el impulso, pero sin perder la sensibilidad.

Sabiendo todo esto, comprendemos por qué la psicología muestra ahora mismo un interés particular en esta área. Desarrollarla puede ser clave para el bienestar cotidiano. 

LA TEMPLANZA ES DE GRAN UTILIDAD EN NUESTRAS RELACIONES CON LOS DEMÁS.

Hace solo unas semanas, la revista Frontiers in Psychology publicaba una investigación realizada por cinco universidades de gran prestigio internacional. ¿La finalidad? Demostrar que, en la actualidad, el ser humano cuando desarrolla la templanza obtiene un equilibrio psicológico con todo lo que le rodea.

Uno de sus beneficios es poder habilitarnos en mejores competencias en las relaciones sociales y afectivas. La templanza es una virtud humana que se constituye por una serie de componentes muy concretos:

A.- La capacidad para perdonar. La persona templada es aquella que sabe restar rencores mediante el perdón para avanzar de manera serena, libre de odios, resquemores y astillas internas.

B.- La humildad que reviste la templanza. Así es, el enfoque humilde es aquel que no se vale de artificios para relacionarse. Ser humilde aporta armonía a todo vínculo.

Si la templanza es mediadora en nuestras relaciones, se debe también al ejercicio de la paciencia. Esa actitud para vivir en el aquí y ahora, orientando la mirada y el corazón hacia lo que es relevante en cada circunstancia, es clave de bienestar.

Dominar el arte de la paciencia nos permitiría, además, amortiguar el peso del estrés y la inquietud de “lo quiero ya”, lo que nos permitirá fluir de manera más gratificante en nuestras relaciones.

LA MENTE TEMPLADA, APORTA EL ENFOQUE GUIADO POR EL AUTOCONTROL

¿Por qué es tan importante el autocontrol para el bienestar psicológico? Por varias razones. La primera y más evidente, para no arrepentirnos de cada cosa que hacemos. La segunda, para vivir en armonía en nuestro entorno y en cada situación, adaptándonos mejor a cada circunstancia.

Pensemos en ello. La persona con una adecuada templanza es aquella que logra regular sus emociones e impulsos para promover comportamientos más eficaces. Es poder disciplinar la mente para conquistar con solvencia todo objetivo propuesto. ¿Quién no desearía algo así?

 LA TEMPLANZA, ES LA MEJOR ALIADA DE LA INTELIGENCIA

Es bueno siempre, recordar algo evidente. La vida tiene partes muy oscuras y no siempre podemos huir de ellas. En ocasiones, estamos obligados a transitar por túneles oscuros, por hondonadas y caminos tortuosos.

LA TEMPLANZA ES UNA GRAN COMPAÑERA EN ESOS DÍAS DE PENUMBRA. ES LA MEJOR ALIADA DE LA INTELIGENCIA PORQUE LE OTORGA SERENIDAD, PERSPECTIVA Y CALMA.

MESURA PARA DECIDIR MEJOR. CLARIDAD PARA ATISBAR MEJOR LAS COSAS. LUZ PARA GUIARSE SIN PRISAS. AUTOCONTROL PARA DOMINAR IMPULSOS, EMOCIONES Y FRUSTRACIONES.

EMPECEMOS HOY MISMO A DESARROLLARLA, A HACER DE LA TEMPLANZA NUESTRA MEJOR VIRTUD.

 

LA IMPORTANCIA DE SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MISMO …….. CÓMO LOGRARLO

 

SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MISMO ES NECESARIO PARA DISFRUTAR DE UNA BUENA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL. PARA CAMINAR POR LA VIDA CON LA SEGURIDAD DE QUE SABREMOS SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS QUE SE NOS PRESENTEN Y PODER DISFRUTAR DE LA FELICIDAD QUE MERECEMOS. LLEGADOS A ESTE PUNTO LA PREGUNTA OBLIGADA ES: ¿CÓMO LOGRARLO?

¿Te sientes orgulloso de ser quién eres? Y, en caso de respuesta negativa, ¿crees, al menos, que hacerlo sería positivo? HAY QUIENES PIENSAN QUE SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MISMO ES UN ACTO DE VANIDAD, una tendencia propia de personas egocéntricas y egoístas. Sin embargo, se trata de uno de los hábitos imprescindibles para mantener una buena salud emocional. Y digo hábito porque, en muchas ocasiones, lograrlo es una cuestión de perseverancia.

Lo más natural y saludable sería que todos nos sintiésemos felices y satisfechos con la persona que somos. Pero, desafortunadamente, vivimos en un mundo que nos lo pone muy difícil, donde la escala de valores es muy pobre.

Ciertamente nos desarrollamos en sociedades individualistas y competitivas que, aparentemente, fomentan el empoderamiento. Sin embargo, la realidad es que solo nos cargan de expectativas externas y nos impiden aceptarnos y valorarnos como lo que somos …. ESPÍRITUS EN EVOLUCIÓN CONSTANTE.

Por ello, es trabajo de cada ser humano recuperar ese amor incondicional por sí mismo y perseverar para llegar a convertirse en quien verdaderamente desea ser.

Cuando conocemos los enormes beneficios que reporta el orgullo personal, tanto para el propio ser humano como para sus relaciones con los demás, dejaremos de percibirlo como algo negativo.

DEBEMOS DE TENER SIEMPRE PRESENTE Y NO OLVIDARLO JAMÁS “QUE NUESTRO MAYOR PROYECTO DE VIDA, SOMOS NOSOTROS MISMOS”.

 

¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MISMO?

Sentirse orgulloso de uno mismo no significa desarrollar una personalidad narcisista o vanidosa. Tampoco implica menospreciar a los demás ni colocarse en una posición superior con respecto a ellos. Por el contrario, ESTAR A GUSTO CON QUIENES SOMOS NOS PERMITE ESTABLECER RELACIONES MÁS SANAS CON LOS DEMÁS. Pero, además, nos aporta otros beneficios:

1.- Cuando te sientes orgulloso de ti mismo no necesitas que los demás acompañen necesariamente ese orgullo. Esto siempre resultará agradable, pero en última instancia no dependerás de la aprobación ajena. ESTO TE PERMITE ESCOGER LIBREMENTE TU CAMINO DE VIDA Y NO ABANDONAR TUS NECESIDADES Y DESEOS PARA COMPLACER A OTROS.

2.- SI TE SIENTES ORGULLOSO DE TI NO PERMITES NI TOLERAS AGRESIONES NI FALTAS DE RESPETO HACIA TU PERSONA. El orgullo personal está muy relacionado con la autoestima. Así, cuando conoces tu valor, te resulta mucho más sencillo establecer límites y perder el miedo al rechazo o al abandono.

3.- El orgullo personal motiva a los seres humanos a ser perseverantes y no escatimar esfuerzos para conseguir sus logros, aunque prevean las dificultades.

4.- Aquellos que verdaderamente están satisfechos de quienes son ALCANZAN UN ESTADO DE PLENITUD INTERIOR QUE NUNCA PODRÁ PROVENIR DE FUERA. Ni todos los halagos ni todo el amor del mundo pueden llenar el vacío de quien no se siente a gusto consigo mismo.

 

¿CÓMO LOGRAR SENTIRSE ORGULLOSO DE UNO MISMO?

Algunas personas, por la educación recibida en la infancia, son capaces de sentirse orgullosas de sí mismas de forma natural. Para otros esto no resulta tan sencillo y requiere un trabajo personal y un esfuerzo diario. No obstante, seguir unas sencillas pautas nos ayudará a iniciar este camino hacia la realización personal.

A.- Descubre tus virtudes y cualidades, valóralas y acostúmbrate a tenerlas siempre presentes. Pero no solo eso, comienza el hábito de celebrarlas, compartirlas y mostrarlas sin miedo. Festeja tus logros y tus talentos y no caigas en el error de la humildad negativa. Es bueno reconocer y agradecer tus dones.

B.- Acepta tus defectos, tus errores y tus áreas de mejora. Para poder sentirte genuinamente orgulloso de ti has de conocerte en profundidad y enfrentar tu sombra. Esto no implica escudarse en el “yo soy así” para seguir manteniendo actitudes o conductas disfuncionales. Al contrario, es el punto ideal para comenzar a trabajar en ti desde el amor incondicional y no desde el rechazo a tus partes oscuras.

C.- Practica siempre que puedas. Para sentirte orgulloso de ti mismo es imprescindible que comiences a priorizarte. Así, ten en cuenta tus propias opiniones, necesidades y metas comienza a hacerlas valer, aunque nunca lo hayas hecho, aunque te de miedo que los demás se enfaden. SERTE FIEL A TI MISMO ES LO QUE TE CONDUCIRÁ AL ORGULLO PERSONAL.

PARA SENTIRTE ORGULLOSO DE TI MISMO NO NECESITAS SER PERFECTO. SOLO NECESITAS SENTIR COMO AVANZAS CADA DÍA EN LAS METAS QUE TU MISMO TE HAS MARCADO, CON TUS PROPIAS TUS PROPIAS CONDICIONES. CUANDO DUDES SOBRE QUÉ DECISIÓN TOMAR, ESCOGE SIEMPRE AQUELLA QUE TE LLEVE A SENTIRTE ORGULLO DE TI, AQUELLA QUE CONTRIBUYA A CREAR EL SER HUMANO EN QUIEN DESEAS CONVERTIRTE.

RECUERDA: EL PROYECTO DE TU VIDA ERES TU ……..

 

"LOS PROPÓSITOS" LA ENERGÍA QUE DA SENTIDO A NUESTRA VIDA

 

 

“UN PROPÓSITO NO ES SOLO UNA META. ES UNA FUERZA INTERNA QUE DA LUZ Y SENTIDO A NUESTRA EXISTENCIA, ES LA ENERGÍA QUE NOS HACE LEVANTARNOS CADA MAÑANA RECORDÁNDONOS TODO AQUELLO QUÉ QUEREMOS Y TODO AQUELLO POR LO QUE VALE LA PENA LUCHAR”.

LOS PROPÓSITOS SON LA LUZ EN NUESTRO HORIZONTE VITAL.

Se alzan como esa luz que ilumina cada paso, recordándonos dónde queremos llegar, inspirándonos en cada mañana y dándonos esa motivación que tanto necesitamos en días de desánimo.

Ser capaces de dar significado a nuestras vidas a partir de esas metas, de esos objetivos, ES UN MODO DE MANTENERNOS FUERTES PSICOLÓGICAMENTE.

Cabría preguntarse, ¿por qué es tan importante que el ser humano tenga propósitos?

TENERLOS ES UN INGREDIENTE DECISIVO PARA EL BIENESTAR MENTAL. Gracias a ellos encontramos sentido a lo que somos, a lo que esperamos de nosotros mismos… Porque quien anhela o sueña algo encuentra la voluntad necesaria para levantarse, para poner un pie delante de otro y avanzar con energía, ganas y esperanzas.

Al fin y al cabo, esto mismo es lo que nos enseñó Víctor Frankl en su célebre libro EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO. Él mismo fue capaz de sobrevivir en los campos de concentración a pesar de haber perdido a todas las personas que amaba. En medio de esa adversidad, el hecho de seguir manteniendo unos valores y unas metas vitales muy concretas le permitió inspirar y ayudar a otros.

LOS PROPÓSITOS NOS CONCEDEN ARMONÍA Y FORTALEZA PSICOLÓGICA. Definirlos, darles luz y situarlos en nuestra mente en el día a día nos serán de gran ayuda. Veamos por tanto cómo crearlos, cómo buscarlos e interiorizarlos.

“SI NO ESTÁ EN TUS MANOS CAMBIAR UNA SITUACIÓN QUE TE PRODUCE DOLOR, SIEMPRE PODRÁS ESCOGER LA ACTITUD CON LA QUE AFRONTES ESE SUFRIMIENTO”. Viktor Frankl-

 

LOS PROPÓSITOS, ¿CÓMO IDENTIFICARLOS?

Parece una obviedad… ¿Cómo no va a saber alguien cuáles son sus propósitos? Por llamativo que pueda parecer, son muchas las personas que no los tienen. De este modo, hay quien describe su vida como una mera sucesión de días donde solo mandan las obligaciones, donde uno cae en la rutina y sencillamente se deja llevar.

Lo que se percibe casi de manera constante en medio de este contexto existencial es que «los vacíos pesan en exceso porque hay algo que falla, algo que está ausente». En esas circunstancias “UNA VIDA SIN PROPÓSITOS SE PERCIBE CASI COMO UNA MUERTE PREMATURA”.

Por otro lado, cuando esto ocurre, cuando una persona percibe que no le encuentra el sentido ni la finalidad a su vida, es muy fácil caer en una depresión o en un trastorno de ansiedad. De hecho, algo que se ve a menudo en terapia psicológica es que muchos pacientes se sienten de este modo justo después de haber sufrido una perdida importante en su vida.

Cuando hacemos frente a los cambios o a las transiciones es necesario reformular los propósitos vitales. Gracias a ellos, obtenemos un salvavidas para seguir navegando, así como esa energía interna para despertar nuevas motivaciones y esperanzas.

 

EL PODER DE LOS PROPÓSITOS VA DE LA MANO DE NUESTROS VALORES

Los propósitos no son simples metas arbitrarias que uno se marca. No son objetivos causales o caprichosos, sino que están plenamente arraigados a nuestros valores. Así, quien valore la independencia, la libertad, la aventura, el don de experimentar cosas nuevas, es muy posible que no tenga los mismos propósitos que quien valore la familia, la estabilidad o el arraigo.

Por tanto, lo primero que debemos hacer es clarificar cuáles son nuestros valores y para ello no está de más recordar qué son y qué implican:

1.- Un valor define nuestra identidad, tanto social como personal.

2.- Hacen referencia a cualidades que generalmente tienen que ver con nosotros.

3.- Se asocian a normas, a comportamientos, a un sistema moral y también a nuestras creencias.

4.- Asimismo, es necesario recordar que nuestros valores pueden cambiar. De hecho, es normal que lo hagan (no es lo mismo tener 15, que 3o o 60 años, los valores también varían y van en armonía con nuestras necesidades y experiencias).

ROMPE LA RUTINA, BUSCA, EXPLORA Y CONECTA CON AQUELLO QUE TE HACE SENTIR BIEN

Los propósitos casi nunca se encuentran en nuestra zona de confort. La rutina es nuestro peor enemigo a la hora de crear una vida significativa y por ello, debemos atrevernos a ir un poco más allá y HACER COSAS NUEVAS QUE ESTÉN EN ARMONÍA CON LO QUE SENTIMOS Y PENSAMOS.

* Si nos gusta el arte, el deporte o cualquier otra dimensión, conozcamos a personas con gustos similares. Conectar con otras mentes nos abre puertas y nos ayuda a clarificar nuevas metas y propósitos.

* Asimismo, también es interesante ir más allá de aquello que conocemos o que damos por sentado que nos gusta. A veces, el simple hecho de convertirnos en «exploradores» de experiencias, nos permite descubrir cosas que nos sabíamos. Realidades que nos despiertan y nos dan nuevos propósitos.

 

¿CÓMO ME QUIERO VERME EL DÍA DE MAÑANA?

Otra estrategia original y efectiva para clarificar o encontrar los propósitos que más nos definen a día de hoy reside en un sencillo ejercicio de visualización. Se trata solo de pensar en cómo queremos vernos dentro de 5, 10 o 20 años. ¿Me gustaría estar en otra ciudad, en otro país? ¿Me veo en una ciudad o en una cabaña en el bosque? ¿A qué me dedico? ¿A quién tengo a mi alrededor?

ESTAS PREGUNTAS NOS AYUDARÁN A PONER LUZ A NUESTRAS METAS VITALES. PORQUE LA PERSONA QUE QUEREMOS SER EL DÍA DE MAÑANA SEGURAMENTE SEA UN POCO MEJOR QUE NUESTRO YO ACTUAL, SERÁ ALGUIEN AUTORREALIZADO, ALGUIEN SATISFECHO CON LO QUE ES, LO QUE TIENE Y LO QUE HA LOGRADO.

 

COMO AFRONTAR LA ADVERSIDAD

 

 

LOS TIEMPOS QUE NOS TOCA VIVIR, ES EVIDENTE ESTA LLENO DE ADVERSIDADES QUE DEBEMOS IR SOLUCIONANDO, PARA PODER PONER EN NUESTRA VIDA EQUILIBRIO Y FELICIDAD.

CARL JUNG NOS ENSEÑA EN SUS TRABAJOS QUE LAS PERSONAS NO SOMOS LO QUE NOS HA OCURRIDO. SOMOS LO QUE ELEGIMOS SER. EN MOMENTOS DE CRISIS Y ADVERSIDAD ES MOMENTO DE MIRAR HACIA DENTRO PARA RECONSTRUIRNOS Y ENTONCES, DESPERTAR DE NUEVO SIENDO MÁS FUERTES Y LIBRES.

Los consejos de Carl Jung para afrontar la adversidad se basan sobre todo en uno de sus conceptos más interesantes: la individuación.

SEGÚN ESTE ENFOQUE, EL OBJETIVO DEL SER HUMANO ES SANAR SUS TRAUMAS, HACER CONSCIENTES SUS SOMBRAS Y MIEDOS PARA, POCO A POCO, DAR FORMA A UN SER MÁS INTEGRADO, FUERTE EN SU IDENTIDAD Y VALIENTE EN SUS PROPÓSITOS PARA ADAPTARSE AL MEDIO.

Resulta llamativo como muchos de los exponentes del psicoanálisis o de la psicología analítica o profunda, como lo fue el propio Carl Jung, reformularon muchas de sus ideas después de la Segunda Guerra Mundial. El impacto de aquellas vivencias y de la reconstrucción de un mundo en ruinas y tremendamente herido obligó a muchos de estas figuras de la psicología a reescribir más de un concepto, más de una idea.

Erich Fromm por ejemplo, nos legó valiosas teorías sobre la maldad humana, la ética o la esperanza. Jung, por su parte, dejó a un lado el interés por el intelecto y la razón para bordear los abismos del subconsciente. Enfatizó la necesidad de guiar a las personas desde ese estrato de oscuridad y sufrimiento en el que se encuentran, hacia la realización, la independencia y libertad.

Conocida es, por ejemplo, su entrevista a la BBC en 1959, cuando explicó al entrevistador, John Freeman, que no creía en Dios, pero sí en la psique humana y en nuestra capacidad para hacer el bien o el mal. EL CAMINO HACIA LA SANACIÓN, HACIA LA REPARACIÓN DE LOS EFECTOS DE LA ADVERSIDAD, PARTÍA DE LA ACEPTACIÓN SEGÚN JUNG.

Carl Jung no pertenece a esa esfera de la psicología moderna pautada por la observación, la replicabilidad experimental o el paradigma más científico.

ESTE PSIQUIATRA SUIZO ASENTÓ MÁS BIEN UN LEGADO DONDE LO ESPIRITUAL CONSTITUÍA LAS BASES MISMAS DE LA VIDA PSÍQUICA. Nos habló de la fenomenología del alma, del arquetipo, del inconsciente colectivo o de la importancia de descifrar los símbolos culturales para entender mucho mejor la mente humana.

JUNG HIZO DE LA ESPIRITUALIDAD UNA HERRAMIENTA PARA MEJORAR LA SALUD PSÍQUICA DEL HOMBRE MODERNO.

Por tanto, buena parte de sus trabajos, como pueden ser Los complejos y el inconsciente, Presente y futuro o Psicología y Alquimia, nos dejan un amplio crisol de reflexiones, enfoques y consejos para favorecer ese desarrollo interior con el que dar un mayor significado a nuestra vida y alcanzar el bienestar y la realización.

Veamos algunos de esos consejos que Carl Jung nos dejó, para afrontar la adversidad.

ESTÁ EN TU NATURALEZA, AÚN EN INSTANTES DE CRISIS PUEDES HALLAR EL EQUILIBRIO

“HASTA DONDE PODEMOS DISCERNIR, EL ÚNICO PROPÓSITO DE LA EXISTENCIA HUMANA ES ENCENDER UNA LUZ EN LA OSCURIDAD DEL SER”.

-CARL JUNG-

Uno de los pilares de la psicología de Jung se sustenta en la idea de que la psique es un sistema en el que siempre están presentes las fuerzas contrapuestas: luz y oscuridad, consciente e inconsciente, etc.

Si deseamos alcanzar un desarrollo pleno y la sanación, una de las inversiones más rentables consistiría en trabajar nuestros problemas y heridas internas para lograr una personalidad individual unificada, coherente y libre.

Esto nos obliga a tener en cuenta un concepto que Jung siempre defendió:

ESTÁ EN NUESTRO SER EL PODER ALCANZAR LA LUZ. AVANZAR, SANAR, PROGRESAR Y LOGRAR LA REALIZACIÓN PERSONAL SUPONE PASAR DE LA OSCURIDAD A LA LUZ. DE LAS TINIEBLAS A LA ILUMINACIÓN.

ERES RESPONSABLE DE TI MISMO, NO ESPERES QUE OTROS TE SALVEN

“TODO CAMBIO DEBE EMPEZAR EN EL PROPIO INDIVIDUO. NADIE PUEDE DARSE EL LUJO DE MIRAR A SU ALREDEDOR Y ESPERAR A QUE OTROS HAGAN POR NOSOTROS AQUELLO QUE ES RESPONSABILIDAD NUESTRA”.

-CARL JUNG-

Otro de los consejos de Carl Jung para afrontar la adversidad es recordar nuestra responsabilidad en esa tarea. Bien es cierto que podemos pedir ayuda, que en instantes de sufrimiento es bueno y necesario contar con apoyos. Familia, amigos e incluso psicólogos… Todo ese valioso soporte siempre es beneficioso, lo tenemos claro.

NO DEBEMOS OLVIDAR QUE, LA TAREA DE RECONSTRUIRNOS Y LIDIAR CON LAS DIFICULTADES, CON LA ANSIEDAD O INCLUSO CON LOS DUELOS ES UN TRABAJO DEL QUE SOLO UNO MISMO ES RESPONSABLE. LOS DEMÁS PUEDEN APOYAR O ACOMPAÑAR, PERO SIN ESFUERZO Y COMPROMISO NO HAY TRANSFORMACIÓN. 

“NO SOY LO QUE ME PASÓ, SOY LO QUE ELIJO SER”.

-CARL JUNG-

Quizás sea la frase más conocida del célebre psiquiatra suizo y padre de la psicología analítica. Con esta idea, se asienta una vez más uno de sus propósitos terapéuticos: favorecer la liberación e individuación de la persona, recordándole su responsabilidad consigo mismo, su capacidad para elegir el tipo de vida que desea tener.

Esta meta pasa por hacer consciente el self, ese concepto junguiano relacionado con la trascendencia personal, con las metas personales y espirituales. CUANDO EL SER HUMANO PONE LUZ EN SUS DESEOS Y ASPIRACIONES, EL PASADO DEJA DE TENER RELEVANCIA. IMPORTA EL FUTURO, IMPORTA LO QUE UNO DESEA SER Y NO LO QUE LE SUCEDIÓ AYER.

Según Carl Jung para afrontar la adversidad lo más efectivo es la aceptación

“LOS PROBLEMAS MÁS GRANDES E IMPORTANTES DE LA VIDA SON FUNDAMENTALMENTE INSOLUBLES. NUNCA SE PUEDEN RESOLVER, SINO QUE SE SUPERAN”.

-CARL JUNG-

HAY HECHOS QUE, EVIDENTEMENTE, NO TIENEN SOLUCIÓN NI SE PUEDEN CAMBIAR. NO EXISTE UN BOTÓN DE RETROCESO QUE NOS PERMITA REGRESAR AL PASADO Y OBRAR DE OTRO MODO; REALIDADES QUE NOS HAN MARCADO E INCLUSO CAMBIADO LA VIDA. ANTE TODO, SOLO CABE UN HECHO: LA ACEPTACIÓN.

SOLO CUANDO ACEPTAMOS LO QUE NO SE PUEDE CAMBIAR, AVANZAMOS. ASÍ, OTRO DE LOS CONSEJOS DE CARL JUNG PARA AFRONTAR LA ADVERSIDAD ES SIN DUDA LA ACEPTACIÓN Y ENTENDER, QUE AQUELLO QUE NO SE PUEDE RESOLVER SÍ SE PUEDE SUPERAR.