SUFRIMOS MUCHO CUANDO NOS
EQUIVOCAMOS. NOS HAN ENSEÑADO QUE QUIEN COMETE UN ERROR, O UN ERROR TRAS OTRO,
ES UN FRACASADO, PERO NO ES ASÍ.
CONFUNDIR ERROR CON FRACASO
NOS TRAERÁ GRAVES PROBLEMAS. HAY UN IMPORTANTE MATIZ ENTRE UN CONCEPTO Y OTRO.
EL ERROR se concreta en una
posibilidad de aprendizaje, de no volver por el camino que motivó la confusión.
El error deja abierto un camino a través del cual volver a intentarlo.
EL FRACASO nos posiciona
ante una pared. Nos dimos contra ella. Caímos en el abismo. No hay vuelta
atrás, ni hacia delante. Anula las posibilidades de mejorar.
Aprendemos con la dinámica
del ensayo-error. La humanidad ha evolucionado con ese proceso de equivocaciones
y logros.
Hay personas que no se
permiten un error; personas a las cuales les han educado para el
perfeccionismo, para la exigencia ante la duda, para la excelencia a ultranza.
Pero esta polarización de la conducta coloca una losa sobre quien busca siempre
el éxito a cualquier precio.
En este contexto, el que se
equivoca mucho es un inútil y, en último término, un fracasado.
CON EL ERROR PUEDE TOMARSE
DECISIONES EQUIVOCADAS, PERO TAMBIÉN PUEDE EMPEZARSE DE NUEVO. CON EL FRACASO,
NO.
EL FRACASO IMPRIME CARÁCTER
Y DETERMINA EL FUTURO DEL FRACASADO CONDENÁNDOLE A REPETIR LO MISMO. A SER LO
MISMO.
Cada error puede ser un
reto, un desafío. El error es información sobre uno mismo. Nos sirve para
entender cómo funcionamos. Nos lleva al autoconocimiento.
EL FRACASO ES UN INVENTO QUE
CARGAS SOBRE TI MISMO PARA DECIRTE QUE “NO VALES LA PENA”.
NO SE PUEDE CONFUNDIR ERROR
CON FRACASO. EMPECEMOS DE NUEVO. EL ERROR NO ES MÁS QUE EL PROCESO NATURAL DE
LA EVOLUCIÓN DEL SER HUMANO. EN DEFINITIVA, UNA POSIBILIDAD DE
AVANZAR. SIEMPRE.
REFLEXIÓN FINAL
** EL AMOR ES EL ÚNICO CAMINO LA HUMILDAD ES EL CALZADO
PARA ANDARLO LA FE ESLA VISTA PARA
VERLO LA CARIDAD ESLA LUZ DEL
DÍA EL DESEO DE APRENDER LAS LUCES DE LA NOCHE **
TODOS TENEMOS UNA VOZ DENTRO
QUE NOS HABLA A TRAVÉS DE PENSAMIENTOS Y QUE PUEDE INFLUIR EN CÓMO NOS
SENTIMOS. HABLAMOS SOBRE EL AUTO DIÁLOGO Y CÓMO CAMBIARLO.
CON NUESTRA PROPIA VOZ
INTERIOR TENEMOS CONVERSACIONES PROFUNDAS, DEBATES AGOBIANTES Y PELEAS
MOLESTAS. EL AUTO DIÁLOGO ES LA FORMA QUE TENEMOS DE COMUNICARNOS CON NOSOTROS
MISMOS.
A veces, asume un tono
amable y está cubierto por frases como “¡qué bien me veo hoy!”, “soy
una buena persona” o “ánimo, puedo resolver ese problema”.
Sin embargo, con frecuencia toma un matiz bastante más cruel y oscura: “todo
me sale mal”, “debería haberme recibido ya”, “ella es
mucho más divertida que yo”, etc. Es decir, nuestra propia voz puede
darnos un cálido abrazo o golpearnos bruscamente.
CÓMO NOS HABLAMOS INFLUYE
DIRECTAMENTE EN CÓMO NOS SENTIMOS Y EN LO QUE HACEMOS Y LO MÁS IMPORTANTE EN
COMO LO HACEMOS.
Así, a la vez que podemos
sabotearnos con la manera en la que dialogamos con nuestros pensamientos,
también podemos cuidar de nuestro bienestar emocional si lo hacemos bien.
El auto diálogo negativo es
una batalla contra nosotros mismos.
¿Cómo te sientes cuando
alguien te insulta, te grita o te da órdenes de forma autoritaria? Posiblemente
mal. Lo mismo ocurre cuando la comunicación contigo mismo, generalmente
silenciosa, adquiere tintes ofensivos.
Si nos hablamos
despectivamente, ya sea en voz alta o a través de pensamientos, lo más probable
es que nuestra auto estima se termine resintiendo. Si nos repetimos que no
valemos o nos machacamos con nuestros errores del pasado, es comprensible que
nos llenemos de inseguridad y miedos.
El lenguaje interno negativo
nos menosprecia, nos castiga y obstaculiza significativamente cualquier
objetivo o proyecto que nos proponemos.Da por sentado que
no seremos capaces y que las metas que tenemos en el punto de mira saldrán mal.
CÓMO NOS HABLAMOS A NOSOTROS
MISMOS INFLUYE EN CÓMO NOS SENTIMOS.
En ocasiones nuestras
creencias adoptan una certeza absoluta, drástica e irrefutable, perotodo
lo aprendido puede ser desaprendido. Si hemos adquirido como costumbre
maximizar nuestros defectos, ignorar nuestras fortalezas y culparnos de manera
injusta, tendremos que emprender un profundo trabajo de autoconocimiento para
quitarnos de encima esa carga.
Las distorsiones cognitivas
son la causa del auto diálogo negativo
Percibir e interpretar la
realidad de forma parcial y distorsionada es más común de lo que te imaginas.
Las distorsiones cognitivas son errores en el procesamiento de la
información que llevan a la persona a interpretar el mundo de forma alterada. Producen
un juicio inexacto y poco objetivo.
Estas impactan en nuestra
forma de interpretar la realidad y en nuestros pensamientos, emociones y
acciones. El problema con las distorsiones cognitivas es que
muchas veces no logramos detectarlas y pueden llevarnos a realizar conductas
disfuncionales repetidamente.
¿CÓMO DETENER EL AUTO
DIÁLOGO NEGATIVO?
Convivir con una voz interna
que permanentemente te maltrata y condena muy rápidamente se vuelve una
realidad insoportable. No solo repercute en nuestra autopercepción y
autovaloración, sino que también perjudica nuestras relaciones sociales y
afectivas. En términos generales, resulta nocivo para nuestro bienestar.
Por supuesto, tampoco
resulta saludable hablarse siempre de forma positiva si esto conduce a que
neguemos las emociones no placenteras o hagamos oídos sordos a nuestras
debilidades. No se trata de dirigirse al otro extremo, al optimismo
exagerado, sino de tomar consciencia de la forma en que nos hablamos. Sabemos
que los excesos no suelen ser buenos.
Para conseguir un diálogo
interior saludable, puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1.- IDENTIFICA TUS
PENSAMIENTOS Y DETECTA SU RELACIÓN CON TUS EMOCIONES
En primer lugar, es
imprescindible que prestes especial atención a los pensamientos que brotan
automáticamente en tu mente. Escucha lo que dicen. Nota qué palabras y
tono de voz utilizas al hablarte. Escribe tus pensamientos y las emociones
que se derivan de ellos, así descubrirás el poder que ejercen en tu vida.
2.- CUESTIONA TU AUTO
DIÁLOGO
Llegó el momento de poner en
duda tus pensamientos. ¿Son razonables? ¿Condicen con la realidad objetiva o no
están basados en la evidencia empírica? ¿De dónde vienen? ¿Son exagerados o
atinados? ¿Me estoy enfocando solo en una porción de la situación?
Todo lo que pensamos no es
verdad, de ahí que cuestionar nuestras creencias puede ayudarnos a sentirnos
mejor.
3.- REEMPLAZA TUS
PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Generar pensamientos
alternativos y reemplazarlos por los negativos representa todo un desafío también
podemos crear nuevas formas de tratarnos. De forma voluntaria y
consciente, piensa y escribe frases que se ajusten a la realidad objetiva y te
generen emociones más positivas. Contrástalas con los pensamientos negativos. Y
notaras la diferencia.
REFLEXIÓN FINAL
** EL SENTIDO DEL HUMOR ES UN
INGREDIENTE FUNDAMENTAL DE LA
EVOLUCIÓN, CUANDO UNA PERSONA ES CAPAZ DE DESDRAMATIZAR
" DE REÍRSE DE SI MISMO " ESTÁ PONIENDO EN MARCHA MECANISMOS SÚTILES
DE PERCEPCIÓN QUE ELEVAN SUS PENSAMIENTOS, A UNA BANDA VIBRATORIA SUPERIOR Y EN
ESE NIVEL " NO TIENE CABIDA EL MIEDO” **
UN CAMINO QUE NUNCA SABE UNO
A CIENCIA CIERTA CUANDO EMPEZÓ, SEGURAMENTE EN OTRAS VIDAS EN ESA CUANDO NUESTRO
ESPÍRITU SE HIZO INDEPENDIENTE CUANDO NUESTRO ESPÍRITU SE INDIVIDUALIZO, CUANDO
SE SEPARÓ DEL RESTO DE ESPÍRITUS PARA VIVIR SUS PROPIAS EXPERIENCIAS, SEA COMO
FUERE ESE INICIO ………
UNO CUANDO NACE
IMPLÍCITAMENTE YA ESTÁ INICIANDO EL REGRESO A SI MISMO A SU ORIGEN, ES POR ESO
QUE EL QUE REGRESA NUNCA ES EL MISMO QUE PARTIÓ.
ES INEVITABLE LA PROPIA
EVOLUCIÓN CORRECTA DEL ESPÍRITU, ES LA QUE NOS IMPELE A SALIR DE NOSOTROS, PARA
A TRAVÉS DEL CAMINO QUE CADA UNO ESCOJA RECORRER, IR INTEGRANDO Y ACUMULANDO CONOCIMIENTOS
Y EXPERIENCIAS, QUE COMO DIGO ES LO QUE NOS HARÁ EVOLUCIONAR CORRECTAMENTE.
Prestar atención a tu cuerpo
y volver a sentirlo reconectándonos con él es esencial para nuestro buen
funcionamiento tanto físico como psíquico. Exigir menos del mundo que nos rodea
y más a nosotros mismos es el comienzo del reencuentro de todo nuestro
ser.
Es necesario pararse y
pensar en qué estado nos encontramos, si estamos viviendo tensos o relajados,
si nos duele algo y en su caso cual puede ser el motivo. Esta pequeña reflexión
puede ayudarnos a descifrar muchos problemas latentes que a veces omitimos.
EJERCICIO PRACTICO
Para los momentos de
malestar, o de gran tensión, un sencillo ejercicio que se puede practicar es el
de reencontrarte con el funcionamiento natural de tu cuerpo, reencontrarte
con tu vida interna. Se trataría de escoger un lugar tranquilo cerrar los ojos,
tapar los oídos y sentir como nuestro cuerpo, ajeno al movimiento externo sigue
su ritmo vital con el continuo latir del corazón. Podremos sentir como la
sangre fluye más rápido que las palpitaciones, y es que nuestro cuerpo sigue su
trabajo diario de mantenernos vivos de forma continua. Pararse en la
respiración inspirando y expirando varias veces nos ayudará a liberar tensión y
de forma natural percibiremos como nuestro propio sistema comienza a
protegernos haciendo que el organismo no sufra. El corazón normalizará sus
latidos, la respiración se relajará y en 5 minutos lograremos
reencontrarnos y recolocarnos ante la vida de forma más íntegra.
RECONEXIÓN CON
NUESTRO ESTADO NATURAL.
EL SER SOBRE EL TENER. Es
absurdo querer poseer sobrepasando la barrera del disfrutar lo que se tiene.
Venimos constatando que nuestra ansia de tener roza la avaricia, hecho que no
hace más que empobrecernos como personas, perdiendo más tiempo, más energía y
más vida intentando adquirir bienes tangibles mientras, sin enterarnos,
hipotecamos nuestras más preciadas posesiones inmateriales, comenzando por la
salud.
El Ser o la libertad
personal es real cuando logramos soltar todo el peso de lo que no
necesitamos. Cuanto más liberamos, más espacio dejamos para la llegada de
nuevas esperanzas e ilusiones.
El siguiente
planteamiento nos servirá para obtener otra perspectiva al respecto: Si
tuviésemos un problema que nos obligase a comenzar de cero, ¿estaríamos
preparados?
Tenemos que ser
conscientes de que la vida puede dar un giro inesperado en cualquier momento.
Identificar y potenciar la capacidad de desprenderse de todo es una preparación
esencial para poder reaccionar de una forma equilibrada y pacífica en los
peores momentos. TENER SIEMPRE PREPARADO UN KIT DE EMERGENCIA EMOCIONAL EN
CASO DE QUE LAS CIRCUNSTANCIAS SEAN CRÍTICAS NOS AYUDARÁ A ENFRENTAR CON UN
INMENSO RESPETO LA AGRESIÓN QUE SE DIRIJA HACIA NUESTRO SER.
SIN NADA: La
capacidad de desprendernos de lo material tal y como hemos llegado al mundo y
tal y como nos iremos, es un logro mayúsculo.
RECONEXIÓN CON EL
EXTERIOR.
Desconectar de todos los
artificios externos y sentir que los pies pisan la tierra, física y
metafóricamente, formando parte de la naturaleza como si de un árbol se
tratase, es una forma de presentarse hacia la vida desde una firme y muy
inteligente posición. Escuchar rodeados de paz qué nos dice el mundo y qué le
decimos nosotros a él es la vía de conexión interna más agradable para los
sentidos.
Un buen ejercicio a
realizar puede ser escapar a un entorno natural y fundirse con la naturaleza.
Pasear tranquilamente a través de la vegetación, inspirar saboreando el aire
puro o dejarse embriagar por los sonidos del entorno son pequeños gestos
que nos ayudan a identificarnos como un ser vivo más que tiene el
privilegio de existir en perfecta sintonía con el entorno que de forma
impasible presencia nuestro autoimpuesto ritmo de vida.
RECONCILIACIÓN CON LA
VIDA.
Porque para sentir ese
tan anhelado reencuentro debemos pararnos ante la charla que cada uno tiene
consigo mismo en el “ahora”.
Vivir el ahora sin
engancharse a pensamientos de otra época es una tarea más complicada de lo que
nos podamos imaginar. La mayor parte de las veces nuestro pensamiento no
está aquí, retrocede hacia el pasado o proyecta el futuro. Sin embargo, la
oportunidad del reencuentro consigo mismo es el presente, éste es el momento
más preciado. Para lograrlo debemos intentar vivir intensamente cada
instante. Los niños son un buen ejemplo a seguir. No se ocupan ni del
pasado ni del futuro, viven y disfrutan cada instante de la forma más pura.
*FUTURO: Centrarse en el futuro supone
alimentar pensamientos indefinidos y a veces hasta catastrofistas. Nadie sabe
lo que va a ocurrir. Es una pérdida de tiempo y una dosis innecesaria de
ansiedad ocuparse de lo que no ha sucedido. Apunta las cosas por hacer en una
libreta en lugar de darle vuelta pensando en ellas. Planifica y de esta forma
podrás dedicarte a tu presente con más calidad.
*PASADO:
Es el mayor ladrón de energía. Volver atrás cultivando la nostalgia o
lamentarse son excusas para no seguir avanzando.
*PRESENTE:
Es imprescindible vivirlo de forma intensa detectando las rutinas de nuestra
vida. La rutina es la peor enemiga del “HOY”, hace que nos comportemos como
autómatas, anestesiando las iniciativas de aspirar a mejores logros para
nuestro bienestar.
Esta
actual crisis nos aporta altas cotas de incertidumbre y éste es el combustible
que agudiza los sentidos y permite que la mente esté más despierta y activa,
aprovechémonos de esta ventaja para vivir intensamente el presente
ES IMPORTANTE QUE BUSQUES EL
EQUILIBRIO Y LA RECONCILIACIÓN EN TU VIDA EN VEZ DE LA PERFECCIÓN. RECONCÍLIATE
PARA QUE PUEDAS ENCONTRAR EL SONIDO DE TU INTERIOR, DESCUBRIR LO QUE ERES Y LO
QUE TIENES CON EL OBJETO DE REALIZAR UN CAMINO DE RETORNO HACIA TI MISMO.
DISFRUTA DEL CAMINO, COMO
DEL DESTINO HACIA EL CUAL ESTÁS DIRIGIÉNDOTE. COMBINA LA ESPONTANEIDAD DE LA
JUVENTUD CON LA SABIDURÍA DE LA EXPERIENCIA Y SIGUE CRECIENDO, APRENDIENDO Y
AMANDO. Y VIVE CADA DÍA COMO SI FUERA EL DÍA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA ENTERA,
PORQUE EN LA REALIDAD, LO ES.
ES IMPORTANTE QUE BUSQUES EL
EQUILIBRIO Y LA RECONCILIACIÓN EN TU VIDA EN VEZ DE LA PERFECCIÓN. RECONCÍLIATE
PARA QUE PUEDAS ENCONTRAR EL SONIDO DE TU INTERIOR, DESCUBRIR LO QUE ERES Y LO
QUE TIENES CON EL OBJETO DE REALIZAR UN CAMINO DE RETORNO HACIA TI MISMO.
Y VIVE CADA DÍA COMO SI
FUERA EL DÍA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA ENTERA, PORQUE EN LA REALIDAD, LO ES.
Demasiados seres humanos
gastan su tiempo, es decir su vida, en hacer cosas que no les llenan, en llamar
la atención y satisfacer a personas que no les aportan ni verdaderamente les
importan.
Supeditados a agendas y
protocolos sociales, guiados por distintos horarios, caemos sin darnos cuenta
en la rutina de un día a día que nos enajena y absorbe los pocos momentos de
reencuentro que podemos tener con nosotros mismos. En muchas ocasiones, en
nuestro fuero interno, sabemos que estamos huyendo, que hay una incoherencia de
fondo, y que habría que dar una respuesta desde uno mismo, pero esto no se
hace, a veces por desconocimiento y otras por miedo a tener que tomar
decisiones que se nos antojan difíciles y que suponen la posibilidad de
equivocarnos.
BUSCAMOS APROBACIÓN Y
SOLUCIONES EXTERNAS CUANDO TENEMOS QUE ENCONTRARLAS DENTRO DE NOSOTROS MISMOS.
Si sumamos nuestro estresante
ritmo de vida y la actual crisis de valores que estamos viviendo, detectamos
que se están perdiendo las conexiones con nuestro “yo” más íntimo.Quizá,
ha llegado el momento de pensar porque haces esto o aquello, quizá ha llegado
el momento de despertar a la vida, de darle verdadero significado, de jugar a
ganar y no a no perder, de encontrarse realmente con uno mismo. Tú decides.
ENCONTRARSE CON UNO MISMO
REQUIERE DE ESPACIO PARA UNO MISMO, DEBES CONCEDERTE EL ESPACIO Y EL TIEMPO QUE
NECESITAS, DEBES CONECTAR CON TU GRANDEZA,DEBES ACEPTAR TUS
MIEDOS, COMPROMETERTE CON EL CAMBIO Y DAR GRACIAS POR TU VIDA.
Encontrarse con uno mismo
significa, aceptarse plenamente, valorarse, tener confianza, conectar con
nuestro propósito vital, y tener la conciencia de estar en el camino. Una
persona que se ha encontrado consigo mismo es una persona satisfecha, es pura
energía, equilibrio, serenidad, alegría, positivismo. etc.., actitudes que se
proyectan en todas las esferas de la vida,
NO OLVIDES QUE EL SECRETO DE
ENCONTRARSE CON UNO MISMO ESTÁ EN SEGUIR TUS SUEÑOS, ESCUCHAR LOS DESEOS DE TU
CORAZÓN Y DESPERTAR PARA SER AQUELLO A LO QUE ESTAS DESTINADO A SER.
No triunfes en lo que no
quieras hacer, no vendas tu vida, permítete escucharte, préstate tiempo, amplia
tu visión de la vida, revisa cuáles son tus criterios de éxito, establece tu
plan de vida e identifica tus valores. Busca ese punto común en el que hagas
algo que te apasione, tengas capacidades, aportes valor y estarás en el camino.
La vida es mucho más placentera y te recompensa más cuando es jugada “con todo
“, en vez de con la mitad del corazón.
Si no lo haces así, no
importa cuánto dinero ganes, cuánta gente te quiera, lo inteligente que seas,
los títulos que tengas, ni siquiera lo que hayas conseguido a lo largo de tu
vida, no te sentirás completo.
CUANDO TE ENCUENTRES CONTIGO
MISMO Y CONSIGAS SER QUIEN VERDADERAMENTE ERES, NO ENCONTRARÁS TU FELICIDAD,
¡TÚ SERÁS LA FELICIDAD!
LA CALIDAD DE TU PENSAMIENTO
DETERMINA LA CALIDAD DE TU VIDA. TU MUNDO EXTERIOR ES UN REFLEJO DE TU MUNDO
INTERIOR Y PARA CAMBIAR CUALQUIER COSA EN TU MUNDO EXTERIOR, DEBES EMPEZAR
CAMBIANDO LO QUE TE ACONTECE EN TU MUNDO INTERIOR.
EN ESTE ASPECTO SABEMOS QUE
EXISTEN DIFERENTES FORMAS DE ENCONTRARSE CON UNO MISMO, PERO QUIZÁS UNA DE LAS
MÁS PURAS ES LA INHERENTE A LA RECONCILIACIÓN:
NECESITAMOS ALTAS DOSIS DE
RECONCILIACIÓN, CON NUESTRO CUERPO Y NUESTRA MENTE, CON NUESTRO ESTADO NATURAL
(NUESTRA ESENCIA), CON EL EXTERIOR Y CON LA VIDA.
HOY COMPARTO UNA REFLEXIÓN, QUE PUEDE SERNOS ÚTIL Y
AYUDARNOS EN UNOS TIEMPOS QUE CADA VEZ EL SER HUMANO…… “ES MENOS HUMANO”.
UNOS TIEMPOS DONDE SE NOS LLEVA, SIN QUE NOS DEMOS
CUENTA A CONTROLAR NUESTRA MENTE Y SUSTITUIRNOS POR LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL
(I.A.)
A LA VELOCIDAD QUE SE VIVE HOY EN DÍA, LO RÁPIDO QUE
CAMBIA TODO A NUESTRO ALREDEDOR, LO POCO QUE DURA LO ETERNO, HACE QUE NOS
PLANTEEMOS MUCHAS DE LAS COSAS QUE CREEMOS IMPORTANTES Y AJUSTEMOS NUESTRA
ESCALA DE VALORES A LO QUE REALMENTE NOS IMPORTA.
PARA PEDIR PERDÓN, PARA DECIR: ¡DISCÚLPAME, EL ERROR FUE MÍO...!
TU AMOR, MAÑANA, PUEDE SER INÚTIL;
TU PERDÓN, MAÑANA, PUEDE NO SER PRECISO;
TU REGRESO, MAÑANA, PUEDE QUE NO SEA ESPERADO;
TU CARTA, MAÑANA, PUEDE NO SER LEÍDA;
TU CARIÑO, MAÑANA, PUEDE NO SER MÁS NECESARIO;
TU ABRAZO, MAÑANA, PUEDE NO ENCONTRAR OTROS
BRAZOS... PORQUE MAÑANA
PUEDE SER MUY, MUY TARDE.
NO DEJES PARA MAÑANA DECIR:
¡TE AMO! ¡TE EXTRAÑO!,
¡PERDÓNAME!,
¡DISCÚLPAME!
¡ESTA FLOR ES PARA TI!,
¡TE ENCUENTRASBIEN!
NO DEJES PARA MAÑANA
TU SONRISA, TU ABRAZO, TU CARIÑO, TU TRABAJO,
TU SUEÑO, TU AYUDA, TU PERDÓN, TU AMOR...
NO DEJES PARA MAÑANA EL PREGUNTAR:
¿PUEDO AYUDARTE?
¿QUÉ NECESITAS?
¿POR QUÉ ESTÁS TRISTE?
¿QUÉ TE PASA?
¡OYE!...VEN AQUÍ, VAMOS A HABLAR.
¿DÓNDE ESTÁ TU SONRISA?
¿AÚN ME DAS LA OPORTUNIDAD?
¿SIENTES QUE EXISTO?
¿POR QUÉ NO EMPEZAMOS NUEVAMENTE?
VEN Y APÓYATE EN MI ¿PUEDO COMPARTIR TU DOLOR?
¿SABES QUE PUEDES CONTAR CONMIGO?
¿DÓNDE ESTÁN TUS SUEÑOS?
RECUERDA: ¡MAÑANA PUEDE SER
TARDE...MUY TARDE!
¡BUSCA!, ¡PIDE!, ¡INSISTE!, ¡INTENTA UNA VEZ MÁS!
¡SOLAMENTE EL "HOY" ES DEFINITIVO!
¡MAÑANA PUEDE
SER TARDE...MUY TARDE!
REFLEXIÓN FINAL
** HAS DE
SABER “SI TE GUÍA EL INTERÉS INTENTARAS COMPRENDER, SI TE GUÍA EL AMOR NO SÓLO
INTENTARÁS COMPRENDER SI NO TAMBIÉN ACEPTAR, TEN EN CUENTA TAMBIÉN QUE NO
SIEMPRE QUE SE COMPRENDE SE ACEPTA, NI SIEMPRE QUE SE ACEPTA HA SIDO
COMPRENDIDO... ... SÓLO CUANDO HAY AMOR AMBOS CONCEPTOS VAN UNIDOS**
“DICEN LOS SABIOS, QUE NO
SOMOS RESPONSABLES DE LOS PENSAMIENTOS QUE TENEMOS, PERO SI LO SOMOS DE LOS QUE
SE QUEDAN EN NUESTRA CABEZA”
A VECES, NO PODEMOS CAMBIAR
LA REALIDAD QUE NOS RODEA. PERO LO QUE SÍ ES POSIBLE ES TRANSFORMAR NUESTROS
PENSAMIENTOS PARA MANEJAR ESA SITUACIÓN CON OTRO ENFOQUE, CON OTRAS
PERSPECTIVAS Y NUEVOS ÁNIMOS. TUS PENSAMIENTOS CORRECTOS TE LLEVAN A TENER UNA
BUENA CALIDAD DE VIDA.
Nos lo dicen con frecuencia:
si quieres mejorar tu vida aprende a pensar de manera diferente. Suena bien, lo
tenemos claro, pero ¿Cómo se hace eso? ¿Mediante qué tipo de alquimia mental
puedes cambiar tus pensamientos? La verdad es que no es tan fácil, el cerebro
no es como una habitación donde uno pueda, de un día para otro, quitar unos
muebles para poner otros.
Todo nuestro universo
psicológico es tremendamente resistente. Tampoco funciona de manera tan rápida
eso que tantas veces nos recomiendan de «transforma tus pensamientos negativos
en positivos».
LOS ESQUEMAS MENTALES SON
PROFUNDOS, RÍGIDOS Y MUY POCO DADOS A LA TRANSFORMACIÓN ESPONTÁNEA POR
MUCHO QUE UNO LO DESEE.
Todo ello requiere de un
profundo trabajo por nuestra parte, de una delicada artesanía en la cual ir
rompiendo patrones y desactivando enfoques mentales.
Por otro lado, hay algo que
conviene entender primero: los pensamientos, por sí mismos, no tienen poder
sobre nosotros. En realidad, no son más que experiencias mentales fugaces que
van y vienen. Ahora bien, en ocasiones tendemos a reforzar unos por encima
de otros, damos relevancia a una serie de ideas que no siempre nos benefician.
Es así como surge la ansiedad y así como se van edificando las
depresiones.
PENSAR BIEN ES VIVIR
BIEN. Aprender a hacerlo supone caminar hacia un cambio notable en nuestra
realidad inmediata, gracias al cual podremos experimentar por fin eso que tanto
hemos echado en falta: LA FELICIDAD.
Cómo aprender a cambiar tus pensamientos,
Fue Frederic Charles Bartlett profesor de psicología experimental de la
Universidad de Cambridge, quien habló por primera sobre algo que sería decisivo: EL
PENSAMIENTO Y EL RECUERDO SE PUEDEN RECONSTRUIR.
Ahora bien, tal y como
señalábamos al inicio, ese viaje de transformación no es sencillo. No puedes
cambiar tus pensamientos de una semana para otra. La mente humana es obstinada,
no es fácil convencerla de que interprete determinadas cosas de otro modo,
que sea capaz de ver la cara amable de la vida y no ese reverso en el que
solo se contienen la preocupación y la negatividad.
Asimismo, tampoco podemos
dejar de lado un hecho: EMOCIÓN Y PENSAMIENTOS SIEMPRE VAN DE LA MANO, SE
RETROALIMENTAN. Es muy complicado decirle a la mente «tómate las cosas
de otro modo y piensa en nuevas soluciones» cuando estamos atrapados
por el miedo, por la angustia o la tristeza. ¿Qué podemos hacer en
estos casos?
La mente deja correr los
pensamientos de manera frenética.Es como un torrente
de agua que fluye a toda velocidad. No siempre somos conscientes de lo que
ocurre en nuestro interior.
La estrategia que debes
seguir para cambiar tus pensamientos es detectar, en primer lugar, cuáles son
precisamente los que deben ser transformados. Es decir, debes convertirte
en un cazador de las ideas negativas e irracionales que contaminan el
océano de tu universo psíquico. Para ello, lo mejor es relajarnos, calmar la
mente, coger una libreta y describir esos pensamientos que nos perturban.
Una vez detectados esos
pensamientos negativos hay que analizarlos.¿Qué
significa esto? Que tendremos un diálogo con nosotros mismos para pasar esas
ideas por un filtro, uno donde preguntarnos: “¿tiene lógica este
pensamiento?”, “¿me sirve de algo?”, “Si me genera sufrimiento, ¿por qué lo
estoy reforzando?”, “¿Qué es lo que debería hacer con él?”.
EL ÚLTIMO PASO ES EL MÁS
DECISIVO Y TAMBIÉN EMOCIONANTE.CAMBIAR TUS
PENSAMIENTOS PARA TRANSFORMAR TU DESTINO.
Es aquí donde se eleva
nuestro compromiso y responsabilidad con nosotros mismos. Al
fin y al cabo, el proceso para cambiar tus pensamientos requiere ponerte cara a
cara contigo mismo para descubrir que llevas mucho tiempo saboteándote.
Es tomar conciencia de que
has estado alimentando pensamientos destinados a mermar tu autoestimay
a limitarte oportunidades vitales que te hubieran permitido ser un poco más
feliz. No obstante, siempre estás a tiempo.
LA ÚLTIMA ETAPA EN ESTA
TAREA IMPLICA REFORMULAR ESAS VIEJAS Y DAÑINAS IDEAS POR UNAS MÁS LIMPIAS,
OPTIMISTAS, REALISTAS Y ÚTILES. ES DESINFECTAR LA NEGATIVIDAD PARA DEJAR
PASO A LA ESPERANZA. ES CAMBIAR EL ENFOQUE PARA DESCUBRIR DE PRONTO QUE CON ESA
VARIACIÓN EL MUNDO CAMBIA Y TAMBIÉN TÚ CAMBIAS.
PORQUE TE SIENTES MÁS LIBRE,
MÁS SEGURO PARA TOMAR NUEVAS Y MEJORES DECISIONES. NO DUDEMOS, POR TANTO,
EN APRENDER A PENSAR MEJOR PARA VIVIR COMO MERECEMOS.
UNO DE NUESTROS MAYORES
LOGROS A NIVEL PERSONAL ES ALCANZAR EN UN MOMENTO DADO LA TOTAL AUTONOMÍA
EMOCIONAL. ES ESE INSTANTE EN QUE NOS RESPONSABILIZAMOS POR COMPLETO DE
NOSOTROS MISMOS SIN DEPENDENCIAS TÓXICAS, SIN NECESIDAD DE SER VALIDADOS POR
NADIE PARA PODER VIVIR Y TRABAJAR CON DIGNIDAD Y APLOMO POR LO QUE
QUEREMOS Y MERECEMOS.
LA AUTONOMÍA EMOCIONAL ES
ESA ASPIRACIÓN EN MATERIA DE CRECIMIENTO PERSONAL QUE NO TODOS LOGRAN ALCANZAR
CON AUTENTICIDAD.
Esta autonomía, definida
siempre como la capacidad de tomar decisiones de acuerdo a la
propia voluntad, tiene varios muros, altas alambradas y todo un ejército
de aguerridos enemigos. Las presiones externas y nuestros saboteadores internos coartan
la mayor parte del tiempo este objetivo.
“SI NO ERES CAPAZ DE
AMARME COMO MEREZCO, ENTONCES VETE. ALGUIEN HABRÁ QUE SEA CAPAZ DE DISFRUTAR DE
LO QUE YO SOY” -Walter Riso-
Este constructo psicológico
vertebra, en realidad, muchas dinámicas cotidianas que nos pueden ser más o
menos familiares. Todo padre, toda madre, por ejemplo, intenta propiciar
en sus hijos una adecuada autonomía emocional. Un saber hacer con el
que puedan sentirse mucho más competentes a la hora de pensar, de sentir y
clarificar objetivos sabiendo asumir las consecuencias de los mismos.
Por su parte, existe
mucha bibliografía al respecto de la dependencia emocional y de esas
relaciones donde alguno de los dos miembros ejerce el poder, mientras el otro,
asume y calla por miedo, por un amor ciego o incluso por la presión de una
cultura determinada. La otra cara de la moneda es, por tanto, un aspecto del
que no se habla tanto como se debería en muchos de nuestros manuales de
autoayuda: LA AUTONOMÍA EMOCIONAL.
Las invisibles redes del
control y la dominación, es algo muy habitual en nuestro día a día. Algo en lo
que deberíamos empezar a reflexionar es en el hecho de queLAS
PERSONAS QUE NO SABEN CONTROLARSE A SÍ MISMAS SON LAS QUE MÁS EJERCEN LA
DOMINACIÓN SOBRE LOS DEMÁS.
Hablamos sin duda de esas
personas que carecen de una auténtica madurez emocional y que, a su vez,
necesitan controlar a quien más quieren para así, reforzar su propia autoestima y
validar su poder.
Tal y como señalábamos al
inicio, es muy complejo salir de estas dinámicas. En especial, porque casi
siempre existe un ancla soterrada que nos impide movernos de ese terreno
habitado por la dependencia hacia ciertas figuras de poder: padres, madres, parejas… LAS
REDES DE CONTROL Y DOMINACIÓN SON LAS MÁS DELICADAS Y LAS MÁS RESISTENTES, porque
se alimentan del amor más tormentoso que existe: nos referimos a ese amor que
nos quita el oxígeno, la vida, la luz.
La vida, por sí misma, no
siempre nos permite disfrutar de una total y absoluta autonomía personal. Sin
embargo, LO QUE SÍ TENEMOS A NUESTRO FAVOR ES LA CAPACIDAD DE PODER DE
DECIDIR. Es ahí donde la autonomía emocional adquiere su máxima
relevancia. En el momento en el que logremos desarrollar una adecuada claridad
mental para recuperar la voz y la dignidad, seremos capaces de decir qué
queremos, cuándo lo queremos, qué no queremos y a quién no queremos en nuestra
vida.Nos alzarnos, por tanto, como nuestras propias e indiscutibles
referencias de poder.
PARA LOGRAR NUESTRA
AUTONOMÍA EMOCIONAL, DEBEMOS MOSTRARNOS LÓGICAMENTE COMO HÁBILES ESTRATEGAS EN
AUTONOMÍA EMOCIONAL, LO CUAL IMPLICA DOMINAR ANTE TODO ESO QUE DEFINIMOS COMO
AUTOEFICACIA.
DEBEMOS DESARROLLAR UNA
IDENTIDAD FUERTE QUE VELE POR NUESTRA INTEGRIDAD, QUE SEPA TOMAR DECISIONES RESPONSABILIZÁNDOSE
DE LAS CONSECUENCIAS Y QUE, A SU VEZ, NOS APORTE UNA ACTITUD POSITIVA ANTE
LA VIDA, SIN OLVIDARNOS QUE DEBEMOS TAMBIÉN HACER UN VIAJE MUY PARTICULAR UN
VIAJE A NUESTRO INTERIOR PARA SER CONSCIENTES DE TODO NUESTRO CONOCIMIENTO Y LLEVARLO
A LA PRÁCTICA.
REFLEXIÓN FINAL
** LA EVOLUCIÓN ES UNA VÍA
QUE PERMITE A CADA UNO LLEGAR A SER SU PROPIO MAESTRO, Y DESCUBRIR QUE DEBE
HACER ESPONTÁNEAMENTE Y SIN LA
AYUDA DE NADIE**
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