EL SER AGRADECIDO SÍNTOMA DE UNA BUENA SALUD EMOCIONAL (REFLEXIONES PARA EL FIN DE SEMANA)

DICE EL REFRANERO CASTELLANO: “DE BIEN NACIDO ES SER AGRADECIDO” Y UN PROVERBIO CHINO NOS DICE: “CUANDO BEBAS AGUA, RECUERDA LA FUENTE”.

ASÍ PUES, SIGAMOS LOS CONSEJOS DE LA SABIDURÍA ANTIGUA Y SEAMOS AGRADECIDOS……. POR TODO Y CON TODOS.

Hoy vamos a realizar un cambio en nuestra relación con los demás e incluso con nosotros mismos y no vamos pedir nada a nadie, no vamos a hacer referencia a nuestras penas, a nuestros pesares, rupturas, separaciones o cualquier tipo de tristeza, sencillamente vamos a reflexionar sobre tantas cosas maravillosas que tenemos para dar gracias a la vida, por el canto de un pájaro, por la lluvia que refresca, por el amor de un hijo, por la tranquilidad del silencio, por el sol infinito, por quien llega y quien se va……..simplemente gracias…

No hace falta que tengas grandes posesiones, que seas una persona famosa, que estés muy bien acomodado a nivel social o que sencillamente no tengas ninguna preocupación, sabemos que esto es prácticamente imposible, cada persona independientemente de cuál sea su estatus en la vida, siempre tiene algún motivo que le genera preocupación, nunca tenemos las soluciones a todas las situaciones ni siquiera por que tengamos todo el dinero o toda la tranquilidad que creamos poder tener.

“LA GRATITUD, COMO CIERTAS FLORES, NO SE DA EN LA ALTURA Y MEJOR REVERDECE EN LA TIERRA BUENA DE LOS HUMILDES”. José Martí.

Así que ante la adversidad siempre es mejor mantener la entereza, mantener nuestra fortaleza propia de seres humanos y saber que brillamos con luz propia, siempre tenemos algo por qué ser agradecidos, cada amanecer, cada nuevo respiro, cada mañana, cada ser amado que forma parte de nuestra vida, cada persona que nos deja una enseñanza, cada pareja que pasa por nuestro lado, nuestros hijos, nuestros amigos, nuestros compañeros de trabajo, debemos agradecer cada instante poderoso de nuestra existencia, aún cuando en la mayoría de los casos no entendamos por que suceden las cosas, pero seguramente con el paso del tiempo lo comprenderemos y podremos entender porque debemos expresar nuestra gratitud.

Y ES QUE NO EXISTE UN MOMENTO PRECISO Y ESPECÍFICO PARA DAR LAS GRACIAS, DEBEMOS AGRADECER CADA DÍA CON TAN SÓLO ABRIR LOS OJOS, POR EL HECHO DE QUE JAMÁS SE NOS NEGÓ EL DERECHO DE EXISTIR, PORQUE ESTAMOS AQUÍ Y TENEMOS LA OPORTUNIDAD DE EXPERIMENTAR LA VIDA, DE SER CO-CREADORES DE TODO LO QUE EXISTE EN ESTE PLANETA Y TENEMOS LA OPORTUNIDAD DE APRENDER CON CADA EXPERIENCIA VIVIDA.

Convierte este momento en tu momento de gratitud, por lo que te rodea, por quienes te rodean, si ocurre para bien o para mal haz lo propio, saca del bien el mal que encuentres, agradece el existir y el tener la oportunidad y LA LIBERTAD DE AMAR, agradece a quienes no están y a quienes llegan, cada mañana, cada suspiro que llega a tu vida, cada instante tenemos razones para agradecer, solo basta con prestarnos a escuchar con atención y con conciencia lo que nos dice la naturaleza, sentir la energía que nos abraza y nos envuelve.

DESCUBRE TU VIDA, RECONOCE LO QUE LLEGA A ELLA, SÓLO TÚ TIENES LA POTESTAD DE PERMITIR QUE ESTO O AQUELLO TE INVADA, APRENDE A DECIR QUE NO A TODO AQUELLO QUE DAÑA TU ESPACIO Y RECIBE LA ARMONÍA Y LA GRATITUD EN TU VIDA, AHORA ES TU MOMENTO… Y UNA BUENA FORMA DE COMENZAR ES DANDO……………GRACIAS POR EXISTIR.

** LOS SERES HUMANOS CON RESPECTO A LOS VALORES ÉTICOS DE LA VIDA, LOS HEMOS OÍDO, LEÍDO, SABIDO Y LES HEMOS COMPRENDIDO ¡PERO POCAS VECES LOS HEMOS LLEVADO A LA PRACTICA DIARIA!

COMO SERÁ EL MUNDO QUE VIENE (NACER Y MORIR)

CON LA VELOCIDAD QUE EL TIEMPO PASA POR NOSOTROS… ¿QUIÉN DUDA YA DE QUE EL LÍMITE DE NUESTRAS VIVENCIAS LO PONE TAN SOLO LA MENTE LIMITADA? 

Y VISTO LO QUE ESTAMOS VIENDO……… ¿ACASO NO ES TIEMPO DE ATREVERSE A SOÑAR?

En el seno de una sociedad vertiginosa, sociedad en la que la imaginación se queda corta ante la oleada de innovaciones y cambios, estamos demasiado ocupados en adaptarnos a lo que llega. Y no nos permitimos ni siquiera levantar unos instantes la mirada a los próximos tres metros de camino, para enfocar el horizonte cercano por si de pronto, surgen intuiciones de lo que está por venir, y de alguna forma percibir que el llamado futuro se anuncia mediante sus ecos en el presente.

EN ESTA DIRECCIÓN Y PERCIBIENDO DESDE LA INTUICIÓN CREATIVA, OBSERVO QUE UNA DE LAS CUESTIONES MÁS EMERGENTES, VA A ESTAR ORIENTADA HACIA EL CAMBIO EN LA FORMA DEL NACER Y DE MORIR. 

La mayoría de los nacimientos en la actual cultura, se parecen más a un trauma, que a un acto natural con la preparación ambiental, emocional y espiritual que merece un acontecimiento de esta índole.

Muchos de los niños que llegan al mundo actual sufren partos traumáticos que, sin hacerse evidentes en el cuerpo físico, sí tienen efectos en el ámbito neurológico y en el psicológico, aspectos que a lo largo de la vida se manifestarán en enfermedades y repetidas oleadas de malestar, sin aparente causa.

Los nacimientos en el agua, nacimientos con delfines, nacimientos en casa… son nacimientos que preparados de manera consciente y en condiciones rituales de orden profundo, posibilitarán la armonía natural del acontecimiento más importante de la vida.

La muerte por su parte precisa de una revisión. Los hospitales y sus tubos en los cuerpos de los enfermos terminales, las operaciones y las atenciones exclusivamente biológicas a que someten a estos cuerpos, reducen y minimizan al ser humano que se dispone a realizar el viaje final. El actual sistema ignora la preparación que es la apropiada para este proceso con el que concluye la vida, por lo que ni se plantea la mejora emocional, psicológica y existencial del viajero, un viajero al que se le podría brindar espacios específicos para este tránsito en el que la capitulación, la música, el canto, las imágenes ambientales y el amor consciente, acompañasen al que cruza.

¿Y qué pasa con los que trabajan cada día tan solo por dinero?

En realidad, las personas que cada mañana se levantan con el estómago contraído, porque tienen que ir a trabajar allí donde no hay otro aliciente que el de una mensualidad, y sin motivo alguno que aporte significado a sus acciones, tienen en verdad trabajos muy pobres. El cansancio negativo que produce el trabajo sin vocación, sin creatividad ni espíritu de servicio, podrá cambiarse en el mundo que viene, por el cansancio positivo de aquel que llega a casa tras haber aportado no sólo mejoras conscientes en su parcela de sociedad correspondiente, sino también, tras haber optimizado sus capacidades, al tiempo que asume los retos que le demanda su capacidad de soñar y de materializar la idea que afirma: “NO BASTA CON HACER EL BIEN, HAY QUE HACER LAS COSAS BIEN”.

Asimismo, siento que el ser humano del futuro va a convertirse en una entidad fundamentalmente creativa. En realidad, la Humanidad puede ser considerada como el terminal consciente de una Inteligencia Mayor que ha dotado a la misma de esta vivencia creativa tan privilegiada.

EL HECHO DE CREAR NOS HACE PLENAMENTE HUMANOS, Y SIN DUDA, LO CREATIVO CUALIFICA TODA ACCIÓN CUANDO ÉSTA SE REALIZA DESDE EL BROTAR DE LA PRESENCIA.

Lo creativo no es solo crear anuncios publicitarios, diseñar objetos, jardines, pintar, esculpir, hacer poesía, emprender… lo creativo es una cualidad que puede impregnar toda acción realizada desde dentro.

Y en este gran proceso de crecimiento, proceso tan natural como cultural, van a abrirse las conciencias como se abren las flores en primavera. Un acontecimiento que conllevará la apertura del corazón con la consiguiente expresión del amor desde la inteligencia cardíaca. 

Conllevará asimismo la presencia sostenida de la intuición como destello de lucidez, y la sensibilidad creativa como atributo de materialización, aspectos derivados de la inexorable y veloz apertura de las almas más evolucionadas.

La sociedad del tener se va a transformar en la sociedad del ser, la educación estará orientada a optimizar la capacidad de ser feliz, y las mentes primarias inundadas de suposiciones y prejuicios, evolucionarán hacia el respeto y la vivencia directa de cada momento.

La ciencia en sus investigaciones avanzadas del genoma, las telecomunicaciones y la fuente de energía, habrán dotado de recursos insospechados a la vida física de los habitantes planetarios. Una ciencia que sabrá de sus límites y se ceñirá a la parcela justa que le corresponde en transcender la lógica del Misterio de la conciencia profunda, un misterio que puede comprenderse desde el ámbito de la conciencia, pero no desde el pequeño marco de una lógica deductiva y experimental que como herramienta de investigación se queda corta para abordar la llamada trascendencia.

TODO SER HUMANO TIENE UNA MISIÓN, UN PROPÓSITO VITAL, Y EL HECHO DE SABERLA, ACEPTARLA Y REALIZARLA, DA SENTIDO A LA VIDA A SU VIDA.

NUESTRO INMEDIATO FUTURO DESDE UNA CONCIENCIA ECOLÓGICA, CONLLEVARÁ EL RECONOCIMIENTO DE NUESTRA INTERDEPENDENCIA CON TODO LO EXISTENTE Y LA CONSIGUIENTE UNIDAD QUE SUBYACE EN LA GRAN AVENTURA DE LA VIDA CONSCIENTE.

DESDE ESTA PERSPECTIVA Y ATREVIÉNDONOS A SOÑAR, PODEMOS AFIRMAR QUE SIN TEMOR A EQUIVOCARNOS QUE…………TODO ES POSIBLE………… ¿POR QUÉ NO?

EL MAL HUMOR……UN MAL DE LA SOCIEDAD ACTUAL

NO SE PUEDE NEGAR, CADA VEZ LOS SERES HUMANOS ESTÁN MÁS ENFADADOS ES DECIR TIENEN PEOR HUMOR, PARECE QUE TODO EL MUNDO ESTA CABREADO Y LO CIERTO ES QUE CADA DÍA QUE PASA CRECE DICHO ENFADO DE FORMA EXPONENCIAL, MOTIVOS SOBRAN, PERO QUIZÁ EL PRINCIPAL SEA LA INSEGURIDAD QUE PRODUCE EL NO VER UN FUTURO A LARGO PLAZO QUE NOS HAGA FELICES.

Teresa de Calcuta DIJO: “LA PEOR ENFERMEDAD QUE PUEDE TENER EL SER HUMANO ES EL MAL HUMOR”.

Una característica importante del “MAL HUMOR” es que es muy contagioso, se propaga a gran velocidad, con el agravante de que lastima a quien lo tiene y a todos los que lo rodean.

Un signo de madurez e inteligencia, nos enseña que cuando cometemos un error, lo aceptemos ya que es mejor aceptarlo y corregirlo que justificarlo y enojarse. La justificación nunca a solucionado nada, al contrario, lo empeora.

Reflexionemos, de qué sirve justificar nuestra actuación y luego cargar con las consecuencias negativas de la misma. Y mostrar el más atormentado mal humor...

Con esta forma de actuar, corremos el riesgo que nuestro mal humos se instale dentro de nosotros y lo tomemos como costumbre dando como resultado negativo su crecimiento día a día ya que cualquier motivo lo alimenta y se termina viendo al mundo como un peligro que nos acecha constantemente.

Hay miles de motivos para alimentar la ira y la cólera... Un telediario, un periódico, un problema en el trabajo, un ruido del vecino, una discusión familiar... etc. Y así cada día la persona que entra en este círculo vicioso se encuentra cada vez mas envuelta en él perjudicándose y perjudicando a todos los que lo rodean.

Cuál es el sentido de todo esto, pues quizá el que tomemos conciencia y veamos la vida en todo su esplendor, sentir que La vida es bella y maravillosa, que constantemente nos muestra miles de cosas que podemos observar y alegrarnos. El contemplar la maravilla de una flor, el canto de las aves, la sonrisa de los niños, el amanecer, la suave brisa que nos acaricia, los rayos del Sol, siempre presentes, en medio de la peor tormenta.

Seria bueno preguntarnos, ¿por qué no ser nosotros quienes alegremos la vida de aquéllos que tenemos alrededor? Acaso ¿es necesario permitir que se alejen para después estar de mal humor, echándoles la culpa por haberse ido?

Cada hecho que nos ocurre es una maravillosa enseñanza para tener en cuenta y no un motivo para alejarnos de la alegría de ser, de sentir, de vivir…….

COMO EN CUALQUIER SITUACIÓN QUE SE NOS PRESENTA EN LA VIDA, SOMOS NOSOTROS QUIENES TENEMOS AMBAS MANOS LAS DOS SEMILLAS DIFERENTES Y SOMOS NOSOTROS QUIENES ELEGIMOS CUALES SEMBRAR, PERO TAMBIÉN SOMOS NOSOTROS QUIENES NOS HAREMOS CARGO DE RECOGER LO QUE DE ESA SIEMBRA SE COSECHE. 

PON UNA SONRISA EN TU CARA TODOS LOS DÍAS AL LEVANTARTE Y QUE TE ACOMPAÑE TODO EL DÍA, NO IMPORTA LO QUE PASE.

SE EL CAUSANTE DE LA FELICIDAD DE QUIENES TE RODEAN, PUES NORMALMENTE SON TUS SERES QUERIDOS.

¿CÓMO AUMENTAR NUESTRO NIVEL DE CONCIENCIA? (REFLEXIONES PARA EL FIN DE SEMANA)

LA MEJOR FORMA DE FAVORECER LOS CAMBIOS EN TU VIDA ES “AUMENTAR TU GRADO DE CONCIENCIA”. LA PREGUNTA ES, ¿CÓMO AUMENTAR LA CONCIENCIA?

“LA CONCIENCIA SE DESARROLLA ABRAZANDO LA REALIDAD SIN JUZGAR”.

El Dr Jon. Kabat-Zinn afirma que cuando vivimos el momento presente somos capaces de conectar con un tipo de “inteligencia innata”.

El Dr. Kabat-Zinn es catedrático emérito de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussetts y creador del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society. En este centro desarrolló un programa para la reducción del estrés basado en la atención plena, conocida con el término mindfulness: “Nuestro programa no tiene nada de alternativo, formamos parte de los departamentos de medicina y tenemos pruebas científicas.

Los pacientes consiguen controlar el dolor crónico, la ansiedad, el pánico y paliar los efectos del cáncer o enfermedades del corazón, pero yo se lo recomiendo a cualquier persona”. En una publicación de La Vanguardia asegura que

“CON LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA PODEMOS REESTABLECER NUESTRO EQUILIBRIO MENTAL Y CORPORAL, ESTIMULAR LA CURACIÓN Y EL BIENESTAR”.

En la escuela nos enseñan a pensar racionalmente, sin embargo “el pensamiento lógico en ocasiones no nos es útil a la hora de solucionar problemas vitales”.

Cuando limitamos nuestra conciencia a nuestro raciocinio lógico, todo aquello que desconocemos se vuelve impenetrable e inaccesible. Nos cerramos a la posibilidad de «pensar de otra manera». Es decir, si seguimos únicamente los caminos que ya conocemos, no podremos descubrir rutas nuevas que nos aporten otras ventajas. Para vivir en atención plena “NO HAY QUE HACER NADA”.

Tal vez, este “NO HACER NADA” sea lo que causa más perplejidad, pues estamos acostumbrados a resolver lo que consideramos problemas a través de la intervención. “SE TRATA DE SOSTENER TU EXPERIENCIA DESDE LA PRESENCIA”.

Aunque haya circunstancias de nuestra vida que no nos gusten, no hay nada que cambiar “porque el hecho de que te gusten o no depende sólo de tus pensamientos”.

Así pues, “no se trata de intentar cambiar, SE TRATA DE, EN LUGAR DE VIVIR DORMIDO, VIVIR DESPIERTO”. En vez de rechazar aquello que no nos gusta, podemos aprender a abrazarlo. Y “si abrazas ese pensamiento, ya no continúa reproduciéndose”.

LOS EFECTOS DE LA ATENCIÓN PLENA SE TRASLADAN A NIVEL FÍSICO pues, según el Dr. Jon Kabat-Zinn, transforma nuestro cerebro y “regiones que tienen que ver con el aprendizaje y la memoria se ensanchan”. Además “se mejoran las conexiones neuronales e incluso se dan cambios en el genoma”.

EN DESCODIFICACIÓN BIOLÓGICA, utilizamos la expresión "observar al observador", es decir, observar a esa voz en la cabeza que opina, juzga y se posiciona sin identificarnos con ella.

Somos los que pensamos, pero somos mucho más que eso, cada momento puede vivirse de infinitas maneras y es nuestra responsabilidad elegir aquella más conveniente y constructiva.

Vivir el momento presente implica que para ver con claridad lo que hay frente a nosotros debemos "limpiar" el filtro a través del cual lo vemos. 

AL OBSERVARNOS DEJAMOS DE JUZGAR Y ENTENDEMOS QUE NO HAY NADA QUE HACER PORQUE SABEMOS QUE LO QUE SE MANIFIESTA ES LA PROPIA INTERPRETACIÓN QUE TENEMOS DEL MUNDO.

Sabemos que, para el inconsciente, el espacio-tiempo no existe. Los recuerdos siempre están presentes y sino los hacemos conscientes encuentran la manera de manifestarse.

Por eso, en una sesión terapéutica en descodificación biológica, el terapeuta hace hablar al paciente siempre en presente, porque todo es presente, aunque nosotros lo situemos en el pasado o el futuro, todo afecta e influye en el ahora.

LA REALIDAD LA CONFORMA NUESTRA CONCIENCIA SOBRE LO QUE OCURRE, Y ÉSTA DEPENDERÁ SIEMPRE DE LA INTERPRETACIÓN QUE HAGAMOS DE LO QUE SUCEDE Y LAS EMOCIONES Y LOS RECUERDOS QUE LE ASOCIEMOS.

PARA AUMENTAR LA CONCIENCIA HAY QUE VIVIR EN EL PRESENTE, Y PARA VIVIR EN EL PRESENTE DEBEMOS SOLTAR TODO LO QUE NOS ATA AL PASADO.

“YO NO SOY MI CUERPO; SOY MÁS. YO NO SOY MI HABLA, MIS ÓRGANOS, EL OÍDO, EL OLFATO; ESO NO SOY YO. LA MENTE QUE PIENSA TAMPOCO SOY YO. SI NADA DE ESO SOY, ENTONCES ¿QUIÉN SOY?

LA CONCIENCIA QUE PERMANECE, ESO SOY. “

COMO ELIMINAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE TENEMOS

¿ALGUNA VEZ TE HAS ENCONTRADO ATRAPADO EN PATRONES DE PENSAMIENTO RECURRENTES O NEGATIVOS QUE FRENAN TUS EXPECTATIVAS?

¿CREES QUE HAGAS LO QUE HAGAS SIEMPRE TIENES QUE ESPERAR LO PEOR, AUNQUE TE GUSTARÍA OBTENER LO MEJOR?

¿ALGUNA VEZ HAS PENSADO O DICHO: “¿NO CREO QUE PUEDA HACER ESTE TRABAJO, O TENGO DUDAS DE QUE PUEDA SACAR ADELANTE ESTA RELACIÓN”?

Esta forma de pensar es muy común ya que pensamos que es muy difícil cambiar, incluso después de que hayamos decidido finalmente cambiarla. Básicamente porque las raíces de los pensamientos negativos sumados a las expectativas negativas proyectadas tienden a reproducirse y multiplicarse como un virus en nuestro cerebro.

Lo positivo de esta situación, es que podemos transmutar los patrones de pensamientos negativos en positivos mediante la observación y la meditación, para lo que se requiere un poco de método, paciencia y constancia.

Solo tenemos que hacer un esfuerzo consciente por un corto periodo de tiempo para poder llegar a observar los procesos de pensamientos negativos, aceptarlos y poder introducir poco a poco pensamientos positivos que empiezan a tomar el relevo.

Vamos a comentar cuatro formas sencillas de comenzar el esfuerzo consciente de observar la mente:

1.-DESARROLLA CONCIENCIA PLENA DE TI MISMO RECONOCIENDO CUÁNDO SURGEN LAS EXPECTATIVAS Y PENSAMIENTOS NEGATIVOS. Uno de los problemas más graves de los pensamientos negativos es que a menudo se forman por debajo de nuestro nivel de conciencia. Estamos tan acostumbrados a ellos que no somos conscientes de poder vivir de otro modo. Para cambiar los circuitos de la negatividad, tenemos que desarrollar un elevado nivel de conciencia del sí mismo.

Una buena manera es comenzar mediante la realización de un chequeo sencillo varias veces al día. Presta atención primero a cómo te sientes. ¿Te siente positivo y contento? Entonces es un indicador de que en tu cerebro has estado formulando sinapsis positivas. Pero si te sientes irritable, pesimista o estresado, es que te estás centrando más en los pensamientos negativos- consciente o inconscientemente.

2.- DIALOGA Y CAMBIA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS. 

Lo creas o no es bastante fácil desafiar a la mente, y cambiar los patrones de pensamientos negativo, así como las expectativas destructivas, para ello se requiere cariño y atención. Por ejemplo, si sientes que dudas de tu capacidad de acabar un trabajo a tiempo es posible que necesites fomentar un “diálogo constructivo” interno. Por ejemplo, puedes decirte: “Esta bien así, sé que estoy preocupado en este momento, pero en realidad estoy haciendo todo lo que puedo. Soy fuerte, soy inteligente y soy compasivo. Estoy definitivamente capacitado para terminar este trabajo a tiempo. Solo tengo que enfocarme en lo mejor de mí, y todo irá bien”.

Aunque tus condiciones y circunstancias no hayan cambiado, tu actitud sin duda tiene que ser dialogante y compasiva, empezando a pensar y sentir de manera más amable. No podemos evitar el dolor, pero si nuestra percepción del sufrir.

3.- PRACTICA DIARIAMENTE.

A la vez que estas cambiando los pensamientos negativos e introduciendo hábitos saludables, has de continuar con un trabajo diario para desarrollar una mente sana, limpia y no tóxica. Cada día cuando te despiertes, pon confianza en la vida, medita sobre lo fantástico que es vivir, sobre todo lo bueno que hay en ti, y sobre lo increíble que es estar “atento y vivo”. Son tres razones específicas para la realización de un cambio asertivo que otorgarán a tu día a día la fuerza para alinear tu mente con tu corazón.

4.- CAMBIA TU PERCEPCIÓN, CAMBIA TU REALIDAD.

Cuando te encuentres con obstáculos y problemas, no los evites… ámalos. Trata de verlos como una tremenda oportunidad para aprender, crecer y fortalecer tu percepción general de ti mismo y de tus capacidades. Qué felicidad de problema, qué alegría de solución. La percepción es el 99% del juego de la mente ilusoria. Si simplemente trabajas en el 1% restante, ella te podrá el resto. Pero si comienzas a trabajar sobre el 99% que te resulta difícil, en ella comenzarán a florecer las neuronas espejo y abrirán líneas de solución maravillosas en tu mente.

Como siempre les digo, no se pierde nada por intentarlo, al contrario tenemos mucho que ganar..............NO ESPERES A MAÑANA, COMIENZA HOY.

A VECES NO ESTOY…… PORQUE YO TAMBIÉN ME NECESITO

A VECES NO ESTOY PARA NADIE PORQUE TAMBIÉN YO ME HAGO FALTA, TAMBIÉN NECESITO ESCUCHARME, REPARAR MIS ESPACIOS ROTOS, LIMAR MIS ESQUINAS PRONUNCIADAS.

POR ELLO, SI NO CONTESTO LOS MENSAJES O SI PONGO EN SILENCIO MI TELÉFONO DURANTE UNAS HORAS O UNOS DÍAS, NO QUIERE DECIR QUE HAYA CERRADO LAS PUERTAS AL MUNDO, SIMPLEMENTE………ME HE IDO DE PASEO CONMIGO MISMO, CON ESE ALGUIEN QUE HABÍA DESCUIDADO DURANTE MUCHO TIEMPO.

RESULTA CURIOSO CÓMO, CASI SIN DARNOS CUENTA, ACABAMOS DEJÁNDONOS A NOSOTROS MISMOS PARA LO ÚLTIMO MOMENTO Y NO ENCONTRAMOS ESE MOMENTO NUNCA.

Nos relegamos al cajón de asuntos pendientes, a la última página de nuestra agenda o a ese post-it amarillo fosforescente que acaba perdiéndose en el ajetreo natural de nuestro escritorio porque siempre hay una prioridad que lo adelanta y lo posterga.

“HAY TRES COSAS EXTREMADAMENTE DURAS: EL ACERO, LOS DIAMANTES Y EL CONOCERSE A UNO MISMO”. BENJAMIN FRANKLIN

Vivimos en una sociedad tremendamente demandante y competitiva, lo sabemos. Hay muchas cosas que hacer, y los días a veces pueden ser tan trepidantes como agotadores. Por si no fuera suficiente, a ello se le añaden los nuevos sistemas de comunicación, ahí donde el trato y las interacciones son constantes e inmediatas.

Vivimos organizados en diversos grupos de WhatsApp, siempre estamos localizables y en las pantallas de nuestros móviles siempre hay un mensaje que responder, correo que atender, fotos a la que poner un like y un etiquetado al que responder, aunque no nos apetezca.

Es como vivir en un epicentro donde nuestra mirada hipermétrope es incapaz de ver aquello que tiene más cerca. Nuestros ojos cansados pueden leer las necesidades ajenas, pero son incapaces ya de descifrar las propias… Todo parece borroso, todo se ha hecho un ovillo que se enclava ahí, en nuestro corazón y nuestra mente como si algo fallara, como si algo no fuera bien y no supiéramos qué es…

LO QUE TE SUCEDE ES QUE HAS LLEGADO AL LÍMITE Y TODAVÍA NO LO SABES

Le haces falta a muchas personas, lo sabes. Cada día tienes diez montañas que encumbrar y decenas de obstáculos que sortear, y lo consigues, no hay duda. Sin embargo, nadie te da medallas por ello, casi nadie reconoce tus esfuerzos, tu dedicación o incluso todo lo que llegas a renunciar por quienes están a tu alrededor. Poco a poco, las cosas pierden su significado y las personas su sabor.

El mundo ya no tiene música, ya no rima, ya no es ágil, y te acabas hundiendo en tus propias responsabilidades como la piedra que cae en un pozo sin fondo.

Estar para todos y para todo cada día y a cada instante, tiene una cuota de intereses secretamente elevada. Las señales de este proceso de estrés continuado en el tiempo pueden muy bien derivar fácilmente en una depresión, por ello, debemos estar muy atentos a los síntomas:

 Fatiga, un cansancio extremo que a veces no se recupera con el sueño o el descanso nocturno.

 Dolores de cabeza, migrañas.

 Dolor de espalda.

 Malas digestiones.

 Sensación de aburrimiento constante, la vida pierde casi todo nuestro interés.

 Impaciencia e irritabilidad.

 Frustración, comentarios cargados de cinismo, mal humor, apatía constante…

Por curioso que parezca, vivir en un entorno híper-estimulado e híper-demandante nos acaba aturdiendo.

Nos volvemos insensibles a nuestras propias necesidades, extraños y ajenos a nuestro propio corazón y vagabundos perdidos por haber olvidado por completo dónde está nuestro hogar, la casa donde habita mi propio ser.

HOY NO ESTOY PARA NADIE, HOY ME HAGO FALTA DECIR EN VOZ ALTA “ESTOS DÍAS NO ESTOY PARA NADIE, ME HAGO FALTA A MÍ MISMO” NO ES UNA FALTA DE RESPETO.

No se hace daño a nadie, no se descuida nada, el mundo seguirá girando y los ríos fluyendo. Sin embargo, acontecerá algo maravilloso: daremos paso a nuestra sanación emocional, nos regalaremos tiempo, atención y un espacio propio donde refugiarnos.

Será como introducirnos en el hueco de un árbol para tomar contacto con nuestras raíces, ahí donde reencontrarnos casi en posición fetal, para nutrirnos y permitir que nuestras hojas, nuestras ramas, crezcan altas y más libres para rozar el cielo.

CLAVES PARA TOMAR EL CONTROL, PARA ATENDERTE CUANDO TE HACES FALTA

En medio de esta vasta rutina en la que acabamos cautivos de las obligaciones propias y ajenas, debe quedar un espacio, un pequeño hueco confortable y especial que nos pertenezca a nosotros solos. Es como una cápsula de salvamento, como un bote salvavidas al que acudir cada vez que percibamos que hemos llegado al límite.

 Cuando percibas que las presiones externas te están impidiendo ser tú mismo, párate y visualiza ese bote salvavidas: súbete a él.

 Es momento de trazar un plan de salvamento. Benjamin Franklin solía decir que “si en el día a día no tenemos un plan de supervivencia estamos condenados a navegar eternamente a la deriva”.

 Ese plan de supervivencia debe tener una meta y establecer qué es prioritario y qué secundario (hoy mi objetivo es cumplir con mi jornada laboral, mi meta es no estresarme y mi plan incluye tener dos horas para mí mismo. Quedar bien con el resto del mundo es hoy secundario). 

Debemos tener muy claro, por último, que habrá días en que la prioridad total y absoluta, seamos nosotros mismos. Dejárselo claro a nuestros seres queridos más cercanos, para que entiendan que no es ningún acto de egoísmo.

APAGAR EL MÓVIL, SALIR A CAMINAR, A RESPIRAR Y A COBIJARNOS CON NUESTROS PROPIOS PENSAMIENTOS ES UN ACTO DE AUTÉNTICA SALUD MENTAL.

PORQUE LO CREAMOS O NO, ESOS DÍAS EN QUE NOS HACEMOS FALTA SON MUCHOS, Y ATENDERLOS, PONER NUESTRO NOMBRE EN LA LISTA “PRIORIDADES”, LEJOS DE SER RECOMENDABLE, ES OBLIGATORIO.

S.O.S. A LA EDUCACIÓN DEL POR FAVOR, DEL GRACIAS Y DEL RESPETO………ESTA DESAPARECIENDO. (REFLEXIONES PARA EL FIN DE SEMANA)

POR FAVOR Y GRACIAS SON DOS PALABRAS MÁGICAS QUE NOS ABRIRÁN FÁCILMENTE MUCHAS DE LAS PUERTAS A LAS QUE LLAMEMOS EN NUESTRA VIDA. ESTO ES ASÍ PORQUE A TODOS NOS GUSTA QUE NOS HABLEN CON RESPETO, QUE NOS PIDAN PERMISO Y QUE MUESTREN AGRADECIMIENTO.

Yo he tenido la suerte de ser de la generación del por favor, del gracias y del respeto, mis padres me educaron de esa maravillosa forma que es ser educado y amable con los demás, pero por desgracia cada día los seres humanos somos menos educados y menos humanos.

Esta costumbre es algo que no debemos perder, pues es la base del civismo y de la educación en nuestra sociedad. Es pedir permiso, saludar con una sonrisa y tratar a la gente con amabilidad lo que marca la diferencia.

Son valores y es educación tratar con respeto a las personas que nos rodean y rescatar los buenos días, las buenas tardes y las buenas noches, así como la nobleza que se esconde detrás de la amabilidad.

LA NOBLEZA SE ESCONDE DETRÁS DEL RESPETO

Es probable que desde niños nos hayan inculcado la importancia de las palabras mágicas y de ser amables con los demás. Ser agradecidos y generosos nos ayuda a mejorar la relación con aquellas personas que nos rodean, así como a sentirnos bien con nosotros mismos.

SER AMABLES Y RESPETUOSOS NOS HACE NOBLES Y FORTALECE NUESTRAS CUALIDADES, pues de alguna manera la educación que promovemos con nuestras acciones, revierte en buenos actos hacia nosotros. O sea, ponerle a la vida el color de una sonrisa, del respeto y de la retribución es sin lugar a dudas una gran decisión.

CONVIENE RECORDAR QUE: “SE RECOGE, LO QUE SE SIEMBRA”

Como decíamos, debemos de esforzarnos por seguir inculcando en nuestros niños y niñas valores como el respeto o la amabilidad. ¿Cómo? Dando ejemplo y estableciendo límites claros que no violen las libertades de los demás. también conviene recordar que: “Los hijos repiten lo que ven en casa a sus padres”, la casa es el primer lugar donde recibimos nuestra educación, por eso debe ser lo mejor posible. 

Por libertades entendemos el respeto a la capacidad de opinión, a la expresión de sentimientos, a las peticiones, a las conversaciones y a los derechos varios. A ser respetuoso se comienza teniendo una consideración básica hacia los sentimientos de los demás.

PARA CONSEGUIR ESTO BASTA CON PREGUNTAR CÓMO NOS GUSTARÍA QUE NOS TRATASEN A NOSOTROS.

Mantener siempre el respeto hacia los demás, aunque no nos guste lo que nos cuentan es esencial si queremos que nuestras relaciones sean satisfactorias. Y de nuevo conviene recordar que el ser humano es un ser social, que necesita a los demás para evolucionar correctamente. Por lo cual, nunca debemos dejar de lado la cortesía, la amabilidad y el respeto.

PARA ELLO DEBEMOS DESARROLLAR LA COSTUMBRE DE:

• NO ESTAR CON EL TELÉFONO MÓVIL MIENTRAS NOS HABLAN.

• NO ADELANTARNOS O INTERRUMPIR CONVERSACIONES. 

• DECIR POR FAVOR O GRACIAS. 

• PEDIR PERDÓN CUANDO HERIMOS O HACEMOS ALGO MAL. 

• SALUDAR Y ENVIAR BUENOS DESEOS. 

• NO COMER O BEBER EN LUGARES EN LOS QUE PUEDA ENSUCIARSE ALGO. 

• NO HABLAR CUANDO NO ES NUESTRO TURNO 

• DESECHAR AQUELLA BASURA QUE GENERAMOS EN LUGAR DE ESPERAR A QUE OTRA PERSONA LA LIMPIE. 

• NO DISCRIMINAR A LOS DEMÁS Y EVITAR JUICIOS PERSONALES. 

• NO INVADIR EL ESPACIO PERSONAL DE LOS DEMÁS NI SU INTIMIDAD.

EL TACTO Y RESPETO EMOCIONAL POR LOS DEMÁS

Es importante que entre nuestras habilidades integremos la capacidad de mantener respeto hacia los demás, así como de ser delicados, emplear el Yo correctamente, aceptar cumplidos y gestionar bien la expresión de nuestros sentimientos, emociones y opiniones.

A la hora de relacionarnos con los demás podemos fallar en la habilidad para manejar situaciones de tipo social, lo cual puede generar rechazo, aislamientos, insatisfacción por nuestra forma de actuar. Para eso debemos tener en cuenta que cualquier tipo de relación con los demás tiene que perseguir al menos tres objetivos:

1.- ALCANZAR LA META QUE SE HA MARCADO (POR EJEMPLO, EXPRESAR UNA OPINIÓN) 

2.- FOMENTAR UNA RELACIÓN POSITIVA CON OTRA PERSONA. 

3.- MANTENER UN BUEN NIVEL DE SATISFACCIÓN PERSONAL. 

Hay muchas maneras de mostrarse hostil o maleducado ante los demás.  

Estas son algunas de ellas, hablar en exceso de uno mismo, insultar tanto de manera sutil como directa, abusar del sarcasmo, no mirar a la persona que habla, pensar en la respuesta en vez de escuchar, acaparar una conversación, interrumpir, hablar simultáneamente…

Como vemos, las opciones son ilimitadas y muy diversas, por eso debemos considerar cuáles son las normas de relación no escritas en nuestro contexto.

PARA ELLO ES ADECUADO QUE NOS PREGUNTEMOS SI NUESTRAS RELACIONES RESPETAN A LOS OTROS Y GARANTIZAN UN BUEN AMBIENTE.

EL RESPETO ES LA BASE DEL BUEN FUNCIONAMIENTO A NIVEL SOCIAL Y PERSONAL. PRACTICAR LOS BUENOS MODALES Y SER RESPETUOSO HACIA LOS DEMÁS ES INDISPENSABLE PUES, COMO HEMOS DICHO, LA BUENA EDUCACIÓN ES LO QUE MARCA LA DIFERENCIA.

SER EDUCADO Y RESPETUOSO ES ADEMÁS UN SIGNO DE INTELIGENCIA.